Lai nokārtotu skrejceliņa stresa testu, jums jāveic šādas darbības:
1. Sagatavojieties testam: Valkājiet ērtu apģērbu un apavus, kas piemēroti vingrošanai.
Pirms testa izvairieties no smagas maltītes un informējiet veselības aprūpes sniedzēju par visām zālēm, ko lietojat.
2. Izprotiet procedūru: Skrejceliņa stresa tests ietver iešanu vai skriešanu pa skrejceliņu, kamēr tiek kontrolēts jūsu sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens.
Vingrinājuma intensitāte pakāpeniski palielinās, lai novērtētu jūsu sirds un asinsvadu sagatavotību.
3. Izpildiet norādījumus: uzmanīgi klausieties veselības aprūpes sniedzēja norādījumus.
Viņi sniegs norādījumus par to, kad sākt un pārtraukt vingrošanu, un var lūgt ziņot par visiem simptomiem, piemēram, sāpēm krūtīs vai elpas trūkumu.
4. Nosakiet savu tempu: Sāciet ērtā tempā un pakāpeniski palieliniet ātrumu un slīpumu, kā norādīts.
Mērķis ir sasniegt mērķa sirdsdarbības ātrumu vai maksimālo slodzes līmeni.
5. Ziņojiet par jebkādu diskomfortu: ja testa laikā rodas sāpes krūtīs, reibonis vai citi simptomi, nekavējoties informējiet veselības aprūpes sniedzēju.
Viņi uzraudzīs jūsu stāvokli un veiks nepieciešamās korekcijas.
6. Pabeidziet testu: turpiniet vingrošanu, līdz veselības aprūpes sniedzējs liek jums pārtraukt.
Atveseļošanās periodā viņi uzraudzīs jūsu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Atcerieties, ka skrejceliņa slodzes testa mērķis ir novērtēt jūsu sirds un asinsvadu veselību,
tāpēc ir svarīgi ievērot veselības aprūpes sniedzēja norādījumus un paziņot par jebkādām bažām vai diskomfortu testa laikā.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adrese: Kaifa Avenue 65, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Ķīna
Publicēšanas laiks: 2023. gada 15. decembris