Lai nokārtotu skrejceļa slodzes testu, jums jāveic šādas darbības:
1. Sagatavojieties pārbaudei: Valkājiet ērtu apģērbu un vingrošanai piemērotus apavus.
Pirms testa izvairieties no smagas maltītes un informējiet veselības aprūpes sniedzēju par visām zālēm, kuras lietojat.
2. Izprotiet procedūru: skrejceļa stresa tests ietver staigāšanu vai skriešanu uz skrejceliņa, kamēr tiek kontrolēts sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens.
Vingrinājuma intensitāte pakāpeniski palielinās, lai novērtētu jūsu sirds un asinsvadu piemērotību.
3. Izpildiet norādījumus: uzmanīgi klausieties veselības aprūpes sniedzēja norādījumus.
Viņi norādīs, kad sākt un pārtraukt vingrošanu, un var lūgt ziņot par jebkādiem simptomiem, piemēram, sāpēm krūtīs vai elpas trūkumu.
4. Sāciet tempu: sāciet ērtā tempā un pakāpeniski palieliniet ātrumu un slīpumu, kā norādīts.
Mērķis ir sasniegt savu mērķa sirdsdarbības ātrumu vai maksimālo slodzes līmeni.
5. Paziņojiet par jebkādu diskomfortu. Ja testa laikā jūtat sāpes krūtīs, reiboni vai citus simptomus, nekavējoties informējiet veselības aprūpes sniedzēju.
Viņi uzraudzīs jūsu stāvokli un vajadzības gadījumā veiks pielāgojumus.
6. Pabeidziet testu: turpiniet vingrot, līdz veselības aprūpes sniedzējs liek jums pārtraukt.
Viņi uzraudzīs jūsu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu atveseļošanās periodā.
Atcerieties, ka skrejceļa stresa testa mērķis ir novērtēt jūsu sirds un asinsvadu veselību,
tāpēc ir svarīgi ievērot veselības aprūpes sniedzēja norādījumus un paziņot par jebkādām bažām vai diskomfortu pārbaudes laikā.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adrese: Kaifa Avenue 65, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Ķīna
Publicēšanas laiks: 15. decembris 2023