1.Kādi ir ieguvumi no kāpšanas uz skrejceļa?
Salīdzinot ar skriešanu, kāpšana uz skrejceļa patērē vairāk enerģijas, ir efektīvāka un var efektīvi trenēt sēžamvietu un kājas!
Piemērots ceļiem, nav pakļauts savainojumiem
Viegli apgūstams, draudzīgs iesācējiem
Uzlabojiet skrejceliņa tauku daudzveidību, padarot kopējo vingrinājumu mazāk garlaicīgu un vieglāk pieturēties pie tā
2.Kā pareizi iestatīt kāpšanas režīmu
Iesildīšanās
Slīpums 5-8 Ātrums 4 Laiks 5-10 minūtes
Kāpšana
Slīpums 12-15 Ātrums 4-5 Laiks 30 minūtes
Ātra iešana
Slīpums 0 Ātrums 5 Laiks 5 minūtes
Kopējais ilgums ir 40 minūtes vai vairāk
3. Galvenie punkti pareizai kāpšanai
1: Vienmēr turiet serdi cieši un ķermeni nedaudz uz priekšu
2: Neturiet margas, lai izmantotu sviras, un šūpojiet rokas dabiski
3: Vispirms piezemējieties uz papēžiem, pēc tam dodieties uz pirkstiem
4: Pareizi iestatiet kāpšanas režīmu un pielāgojiet savam vingrinājumu ritmam
Atcerieties izstiepties pēc treniņa, īpaši ķermeņa lejasdaļā
Baoera figūra kļūst arvien labāka un veselīgāka
Izlikšanas laiks: 20. jūnijs 2024