1. Kādas ir skrejceliņa kāpšanas priekšrocības?
Salīdzinot ar skriešanu, kāpšana pa skrejceliņu patērē vairāk enerģijas, ir efektīvāka un var efektīvi trenēt sēžamvietu un kājas!
Ceļgaliem draudzīgs, nav pakļauts traumām
Viegli apgūstams, piemērots iesācējiem
Uzlabojiet skrejceliņa tauku daudzveidību, padarot vingrinājumu kopumā mazāk garlaicīgu un vieglāk pieturamu.
2. Kā pareizi iestatīt kāpšanas režīmu
Iesildīšanās
Slīpums 5-8 Ātrums 4 Laiks 5-10 minūtes
Kāpšana
Slīpums 12-15 Ātrums 4-5 Laiks 30 minūtes
Ātra iešana
Slīpums 0 Ātrums 5 Laiks 5 minūtes
Kopējais ilgums ir 40 minūtes vai vairāk
3. Pareizas kāpšanas galvenie punkti
1: Vienmēr turiet korpusu saspringtu un ķermeni nedaudz pagrieztu uz priekšu
2: Neturiet margas kā sviras efektu un dabiski šūpojiet rokas
3: Vispirms piezemējieties uz papēžiem, pēc tam pārejiet uz pirkstgaliem
4: Pareizi iestatiet kāpšanas režīmu un pielāgojiet to savam treniņu ritmam
Atcerieties izstaipīties pēc treniņa, īpaši ķermeņa apakšdaļas.
Baoeras figūra kļūst arvien labāka un veselīgāka.
Publicēšanas laiks: 2024. gada 20. jūnijs