Ir zināms, ka vingrinājumi sniedz daudzas fiziskas priekšrocības, piemēram, svara kontroli, uzlabotu sirds veselību un palielinātu spēku.Bet vai zinājāt, ka vingrinājumi var arī uzturēt jūsu prātu veselīgu un garastāvokli priecīgu?
Vingrošanas ieguvumi garīgajai veselībai ir milzīgi un nozīmīgi.Pirmkārt, vingrinājumi atbrīvo endorfīnus, mūsu smadzeņu “labas pašsajūtas” ķīmiskās vielas.Šie endorfīni nodrošina tūlītēju garastāvokļa paaugstināšanu un ir pierādīts, ka tie mazina depresijas un trauksmes simptomus.
Turklāt vingrinājumi var samazināt stresa līmeni.Kad mēs esam stresa stāvoklī, mūsu ķermenis izdala kortizolu, kas var izraisīt iekaisumu un citas negatīvas sekas uz veselību.Tomēr ir pierādīts, ka vingrinājumi samazina kortizola līmeni, samazinot stresa ietekmi un uzlabojot vispārējo veselību.
Vingrinājumi attīsta arī sasnieguma un kontroles sajūtu.Izvirzot un sasniedzot fitnesa mērķus, mēs lepojamies ar sevi un jūtamies pārliecinātāki par savām spējām.Šī gandarījuma sajūta var izpausties arī citās mūsu dzīves jomās, piemēram, darbā vai attiecībās.
Bet cik daudz vingrinājumu ir nepieciešams, lai gūtu šīs priekšrocības?Pasaules Veselības organizācija iesaka veikt vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes nedēļā vai vismaz 75 minūtes enerģiskas intensitātes fiziskās aktivitātes nedēļā.To var sadalīt 30 minūšu treniņos 5 dienas nedēļā.
Protams, ne visiem patīk tādi tradicionālie treniņi kāskrienotvai svaru celšana.Labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā kustēties un palikt aktīvam.Dejas, peldēšana, pārgājieni, riteņbraukšana un joga ir tikai daži to darbību piemēri, kas sniedz lieliskus ieguvumus fiziskajai un garīgajai veselībai.
Turklāt vingrinājumu iekļaušana mūsu rutīnā var radīt citus pozitīvus ieradumus.Ja mēs piešķiram prioritāti savai veselībai, atvēlot laiku vingrošanai, mēs varam arī izvēlēties veselīgāku pārtiku un pievērst lielāku uzmanību mūsu vispārējai veselībai.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka vingrošana ir lielisks veids, kā socializēties un satikt jaunus cilvēkus.Pievienošanās fitnesa nodarbībai vai sporta komandai var sniegt iespēju sazināties ar citiem un attīstīt kopības sajūtu.
Kopumā vingrošana ir būtiska ne tikai labas veselības uzturēšanai, bet arī priecīga un stabila garastāvokļa uzturēšanai.Vingrošanas ieguvumi garīgajai veselībai ir milzīgi, un fizisko aktivitāšu iekļaušana mūsu ikdienas rutīnā var uzlabot vispārējo veselību.Tātad, kāpēc gan nesašņorēt savas kedas, atrast sporta zāles draugu un nekustēties?Jūsu prāts un ķermenis jums pateiks paldies.
Ievietošanas laiks: 2023. gada 18. maijs