Fitnesa aprīkojums — Stāvstāvs uz rokām

Roku stāvēšanas trenažierisir populārs fitnesa aprīkojums, kas ar mehānismu palīdzību palīdz cilvēka ķermenim stāvēt uz rokām. Stāvot uz rokām, ļaujiet ķermeņa asinīm plūst atpakaļ smadzenēs, jums nepieciešamas tikai 5–10 minūtes dienā, kas atbilst 2 stundu miegam.
Sagatavošana pirms lietošanas:
Vispirms pirms lietošanas veiciet iesildīšanās vingrinājumus (stiepšanos).
Otrkārt, sagatavojiet taimeri, lai zinātu savu roku stājas laiku.
Treškārt, pirms stājas uz rokām noteikti izņemiet lietas no ķermeņa kabatas, pretējā gadījumā tā nokritīs pēc stājas uz rokām.

Lietošana: Paceļot roku, jūs varat pats kontrolēt jebkuru leņķi, izmantojot līdzsvara punkta principu. Iesācējiem jāpievērš uzmanība tam, lai stāvēšanas laiks uz rokām nebūtu pārāk ilgs, parasti 2 minūšu robežās, un lai viņi varētu pielāgoties vingrinājuma laika pagarināšanai.
1. Pielāgojiet augstuma regulēšanas stieni. Vispirms atbilstoši sava ķermeņa augumam noregulējiet statīva fizelāžas regulēšanas stieņa augstumu, lai atrastu savu augstumu.
2. Nostipriniet pēdas. Kāju sargam jābūt nostiprinātam atbilstoši prasībām, un to nevar izmantot pēc nepieciešamības, jo tam ir liela pieredze stāvēšanā uz rokām.
3. Simptomi pēc stāvēšanas uz rokām. Reibonis stāvot uz rokām ir ļoti normāla parādība, saskaņā ar nepilnīgu statistiku vairāk nekā 90 procentiem cilvēku būs reibonis, atkarībā no tā pakāpes, nedaudz jāpārbauda, ​​​​nebaidoties.
4. Laika kontrole. Sākumā stājas uz rokām ierobežošanai vajadzētu būt mazākai par divām minūtēm. Centieties kontrolēt 20 grādu stāju uz rokām apmēram nedēļu, divas līdz trīs reizes dienā, vienu līdz divas minūtes vienlaikus. 40 grādu stāju uz rokām apmēram nedēļu, divas līdz trīs reizes dienā, vienu līdz divas minūtes. 5. Leņķa kontrole. Ja vēlaties lielu stājas uz rokām leņķi, vispirms mazs leņķis jāpielāgo stājas uz rokām stāvoklim, ja tieša stāja uz rokām pret ķermeni var būt nepanesama.

Lietošanaroku stājas trenažierisnepieciešams pievērst uzmanību vairākiem punktiem:
1, drošs un stingrs.
2, kāju sarga pozīcijai jābūt ērtai.
3, neizvēlieties lielās platības dēļ, rokas statīva mašīnai jābūt lielākai, lai tā būtu stabila.
4, iesācējiem vajadzētu izvēlēties rokas stājas trenažieri, kas var kontrolēt vairākus leņķus, taču nav ieteicams izmantot rokas stājas trenažieri, kas fiksē leņķi, ja ķermenis nejūtas ērti, tas būs ļoti bīstami.