Fitnesa aprīkojums — trenažieris uz rokām

Mašīna uz rokāmir populārs fitnesa aprīkojums, ir sava veida fitnesa aprīkojums, ko izmanto, lai palīdzētu cilvēka ķermenim stāvēt uz rokām. Stāvot uz rokām, ļaujiet ķermeņa asinīm plūst atpakaļ smadzenēs, jums ir jāizmanto tikai 5-10 minūtes dienā, kas atbilst 2 stundu miega papildināšanai.
Sagatavošana pirms lietošanas:
Pirmkārt, iesildīšanās vingrinājums (stiepšanās) pirms lietošanas.
Otrkārt, sagatavojiet taimeri, lai uzzinātu laiku, kad stāvat pie rokas.
Treškārt, pirms stāvēšanas uz rokām noteikti izņemiet lietas, kas atrodas ķermeņa kabatā, pretējā gadījumā tas nokritīs pēc stāšanās uz rokām.

Kā lietot: Paceļot roku, jūs pats varat kontrolēt jebkuru leņķi, izmantojot līdzsvara punkta principu. Iesācējiem vajadzētu pievērst uzmanību tam, lai rokas stāvēšanas laiks nebūtu pārāk ilgs, parasti 2 minūšu laikā, un tādējādi viņi var pielāgoties treniņa laika pagarinājumam.
1, noregulējiet augstuma regulēšanas stieni. Vispirms atkarībā no sava ķermeņa augstuma, lai pielāgotu roku statīva fizelāžas regulēšanas stieņa augstumu, lai atrastu savu augstumu.
2. Nofiksējiet kājas. Kāju aizsargs ir jānostiprina atbilstoši prasībām, un to nevar izmantot atbilstoši prasībām, jo ​​tam ir bagāta pieredze darbā ar rokām.
3. Simptomi pēc stāvēšanas uz rokām. Reibonis, stāvot uz rokām, ir ļoti normāli, saskaņā ar nepilnīgu statistiku vairāk nekā 90 procentiem cilvēku būs reibonis, atbilstoši viņu pakāpei nedaudz pārbaudiet, ne pārāk negribot.
4. Laika kontrole. Sākumā jums ir jāierobežo stāvēšana uz rokām mazāk nekā divas minūtes. Mēģiniet kontrolēt 20 grādu stāvēšanu pie rokas apmēram nedēļu divas līdz trīs reizes dienā, vienu līdz divas minūtes vienlaikus. 40 grādu stāvēšana uz rokām apmēram nedēļu, divas līdz trīs reizes dienā, vienu līdz divas minūtes 5, Leņķa kontrole. Ja vēlaties lielu leņķi uz rokām, vispirms ir nepieciešams mazs leņķis, lai pielāgotos stāvoklim, ja tieša stāja uz rokām var būt nepanesama.

Izmantošanarokas mašīnair jāpievērš uzmanība vairākiem punktiem:
1, drošs un stingrs.
2, pēdas aizsarga pozīcijai jābūt ērtai.
3, neizvēlieties lielās platības dēļ, roktura iekārtai ir jābūt lielākai, lai tā būtu stabila.
4, iesācējiem vajadzētu izvēlēties roku stāvēšanas mašīnu, kas var kontrolēt vairākus leņķus, taču ieteicams neizmantot roku stāvēšanas mašīnu, kas fiksē Leņķi, ja ķermenis nav ērts, tas būs ļoti bīstami.