1, atšķirība starp skrejceliņu un āra skriešanu
Skrejceļš ir sava veida fitnesa aprīkojums, kas simulē āra skriešanu, iešanu, skriešanu un citus sporta veidus. Vingrinājumu režīms ir salīdzinoši vienots, galvenokārt trenējot apakšējo ekstremitāšu muskuļus (augšstilbu, ikru, sēžamvietu) un pamata muskuļu grupu, vienlaikus uzlabojot sirds un plaušu darbību un pastiprinot saišu un cīpslu izturību.
Tā kā tā ir āra skriešanas simulācija, tā dabiski atšķiras no āra skriešanas.
Brīvdabas skriešanas priekšrocība ir tā, ka tā ir tuvāk dabai, kas var atslogot ķermeni un prātu un atbrīvot no dienas darba spriedzes. Tajā pašā laikā, tā kā ceļa apstākļi ir dažādi, var mobilizēt vairāk muskuļu, lai piedalītos vingrinājumā. Trūkums ir tāds, ka to ļoti ietekmē laiks un laikapstākļi, kas arī daudziem cilvēkiem dod attaisnojumu slinkumam.
Priekšrocībaskrejceļš ir tas, ka to neierobežo laikapstākļi, laiks un norises vieta, tas var kontrolēt treniņa ātrumu un laiku atbilstoši savai situācijai, kā arī var precīzi noteikt savu vingrinājumu apjomu, kā arī var skatīties drāmu skriešanas laikā. , un iesācējs balts arī var sekot kursam.
2. Kāpēc izvēlēties skrejceliņu?
Kā mēs visi zinām, skrejceliņi, eliptiskie trenažieri, spiningi, airēšanas trenažieri, šie četru veidu aerobikas iekārtas var palīdzēt mums zaudēt taukus, taču dažādie līdzekļi vingrina dažādas muskuļu grupas, dažādām cilvēku grupām, mūs visvairāk uztrauc dedzināšana. tauku iedarbība nav vienāda.
Reālajā dzīvē vidējas un zemas intensitātes vingrinājumi ir labvēlīgāki ilgstošai ievērošanai, un lielākā daļa cilvēku var uzturēt ilgāk par 40 minūtēm, lai panāktu labāku tauku dedzināšanas efektu.
Un augstas intensitātes vingrinājumi parasti netiek uzturēti dažas minūtes, tāpēc, izvēloties aprīkojumu, ieteicams izvēlēties vidēju un zemu intensitāti, kas var uzturēt savu labāko tauku dedzināšanas pulsa diapazonu.
No dažiem datiem var redzēt, ka skrejceļa pulsa reakcija ir visredzamākā, jo vertikālā stāvoklī asinīm ķermenī ir jāpārvar gravitācija, lai tās plūstu atpakaļ uz sirdi, samazinās venozā attece, tiek samazināta insulta izvade. mazāk, un pulss ir jākompensē, palielinot, kas prasa lielāku siltuma patēriņu.
Vienkārši sakot, skrejceļš ir vieglāk vingrošanas intensitāte, vieglāk ievadīt optimālo tauku dedzināšanas pulsu, vienāda slodzes intensitāte un laiks, skrejceļš patērē visvairāk kaloriju.
Tāpēc par paša aprīkojuma svara zaudēšanas efektu: skrejceļš > eliptiskais trenažieris > Spininga velosipēds > airu trenažieris.
Tomēr jāņem vērā, ka pārāk spēcīga pulsa reakcija apgrūtinās ilgstošu ievērošanu, tāpēc skrejceļš nav piemērots gados vecākiem cilvēkiem.
Izlikšanas laiks: 13. novembris 2024