Skriešana uz skrejceliņa ir ērts veids, kā iesaistīties ikdienas kardio treniņā, neizejot ārā.Tomēr skrejceliņiem ir nepieciešama regulāra apkope, lai tie darbotos optimāli un nodrošinātu jums drošību treniņa laikā.Svarīgs faktors, kas jāņem vērā, ir skrejceliņa jostas spriegojums.Atslābta drošības josta var izraisīt paslīdēšanu vai paslīdēšanu, tādējādi palielinot iespēju nokrist vai gūt traumas.Šajā rakstā mēs sniegsim norādījumus par to, kā pievilkt skrejceļa jostu, lai treniņš būtu drošāks un ērtāks.
1. darbība: atvienojiet skrejceliņu un iegūstiet pareizos rīkus
Vienmēr atvienojiet skrejceliņu no strāvas, pirms sākat regulēt.Pārbaudiet īpašnieka rokasgrāmatu, lai redzētu, vai ir īpaši norādījumi par jostas nospriegošanu.Instrumentiem būs nepieciešama uzgriežņu atslēga un sešstūra atslēga atkarībā no skrejceļa veida.
2. darbība: atrodiet spriegošanas skrūves
Spriegošanas skrūve ir atbildīga par skrejceliņa jostas hermētiskuma kontroli.Novietojiet tos pie piedziņas veltņiem mašīnas aizmugurē.Lielākajai daļai skrejceliņu ir divas regulēšanas skrūves — pa vienai katrā mašīnas pusē.
3. darbība: atskrūvējiet jostasvietu
Izmantojot sešstūra atslēgu, pagrieziet skrūvi par ceturtdaļu apgriezienu pretēji pulksteņrādītāja virzienam.Tas mazinās jostas spriegojumu.Lai pārliecinātos, ka skrejceliņam ir pietiekami daudz vietas, mēģiniet pakustināt jostu ar roku.Ja tas pārvietojas vairāk nekā 1,5 collas no vienas puses uz otru, tas ir pārāk vaļīgs, un jūs varat attiecīgi pielāgot.
4. darbība: centrējiet skrejceļa jostu
Lai nodrošinātu līdzenu skriešanas virsmu, ir ļoti svarīgi, lai josta būtu centrēta.Lai nostiprinātu jostu, pagrieziet aizmugurējo trumuļa skrūvi jostas ārpus centra pusē.Pagriežot to pulksteņrādītāja virzienā, tas tiks pārvietots pa labi, bet, pagriežot pretēji pulksteņrādītāja virzienam, tas tiks pārvietots pa kreisi.Vēlreiz noregulējiet spriegošanas skrūvi un pārbaudiet, vai tā ir centrēta.
5. solis: piesprādzējiet jostasvietu
Tagad ir laiks pievilkt siksnu.Vispirms izmantojiet uzgriežņu atslēgu, lai pagrieztu spriegošanas skrūvi pulksteņrādītāja virzienā.Jums tie ir jādara vienmērīgi, lai izvairītos no pārmērīgas jostas pievilkšanas un sabojāšanas.Lai pārbaudītu, vai siksna ir pietiekami saspringta, paceliet to apmēram 3 collas no siksnas centra.Jostai jāpaliek vietā.
6. darbība: pārbaudiet skrejceļa jostu
Tagad, kad esat pabeidzis siksnas pievilkšanu, pievienojiet to atpakaļ un pārbaudiet.Iestatiet skrejceliņu uz mazu ātrumu un ejiet pa to, lai sajustu, vai josta ir pietiekami cieši un vietā.Ja nē, atkārtojiet procesu, līdz iegūstat perfektu spriedzi.
Lai izvairītos no aprīkojuma kļūmēm un iespējamām traumām, ir svarīgi uzturēt skrejceliņu un uzturēt to labā darba kārtībā.Tagad, kad zināt, kā pievilkt skrejceļa jostu, varēsiet pārliecinoši pabeigt kardio treniņus uz līdzenas skriešanas virsmas.Atcerieties arī periodiski pārbaudīt siksnu, lai pārliecinātos, ka tā ir pareizi nospriegota.Regulāri tīriet arī skrejceliņu jostas un klājus, lai tie būtu tīri un izturīgi.Pareizi lietojot un apkopjot, skrejceļš var kalpot gadiem ilgi un saglabāt veselību.
Publicēšanas laiks: 08.06.2023