Skriešana uz skrejceliņa ir ērts veids, kā veikt ikdienas kardio treniņu, neizejot ārā. Tomēr skrejceliņiem nepieciešama regulāra apkope, lai tie darbotos optimāli un nodrošinātu jūsu drošību treniņa laikā. Svarīgs faktors, kas jāņem vērā, ir skrejceliņa siksnas spriegojums. Vaļīga drošības josta var izraisīt paslīdēšanu, palielinot kritiena vai traumas gūšanas iespējamību. Šajā rakstā mēs sniegsim norādījumus, kā pievilkt skrejceliņa siksnu drošākam un ērtākam treniņam.
1. darbība: atvienojiet skrejceliņu no strāvas un iegādājieties pareizos instrumentus
Pirms jebkādu regulējumu veikšanas vienmēr atvienojiet skrejceliņu no strāvas. Pārbaudiet lietotāja rokasgrāmatu, lai redzētu, vai tur ir īpaši norādījumi par siksnas nospriegošanu. Instrumentiem jums būs nepieciešama uzgriežņu atslēga un sešstūra atslēga atkarībā no skrejceliņa veida.
2. darbība. Atrodiet spriegošanas skrūves
Spriegošanas skrūve ir atbildīga par skrejceliņa lentes stingrības kontroli. Novietojiet to pie piedziņas veltņiem ierīces aizmugurē. Lielākajai daļai skrejceliņu ir divas regulēšanas skrūves — pa vienai katrā ierīces pusē.
3. solis: Atbrīvojiet jostasvietu
Izmantojot sešstūra atslēgu, pagrieziet skrūvi par ceturtdaļpagriezienu pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Tas atbrīvos lentes spriegojumu. Lai pārliecinātos, ka skrejceliņam ir pietiekami daudz vietas, mēģiniet kustināt lenti ar roku. Ja tā pārvietojas vairāk nekā 1,5 collas (3,8 cm) no vienas puses uz otru, tā ir pārāk vaļīga, un jūs varat to attiecīgi pielāgot.
4. solis: centrējiet skrejceliņa jostu
Siksnas centrēšana ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu līdzenu braukšanas virsmu. Lai nostiprinātu siksnu, pagrieziet aizmugurējo trumuļa skrūvi siksnas ārpuscentrā. Pagriežot to pulksteņrādītāja virzienā, tā pārvietosies pa labi, bet pagriežot pretēji pulksteņrādītāja virzienam, tā pārvietosies pa kreisi. Vēlreiz noregulējiet spriegošanas skrūvi un pārbaudiet, vai tā ir centrēta.
5. solis: Piesprādzējiet jostasvietu
Tagad ir pienācis laiks pievilkt pavadu. Vispirms ar uzgriežņu atslēgu pagrieziet spriegošanas skrūvi pulksteņrādītāja virzienā. Tas jādara vienmērīgi, lai izvairītos no pārāk lielas pievilkšanas un siksnas bojājumiem. Lai pārbaudītu, vai siksna ir pietiekami cieši pievilkta, tā jāpaceļ apmēram 3 collas no siksnas centra. Jostai jāpaliek savā vietā.
6. darbība: pārbaudiet skrejceliņa jostu
Tagad, kad esat pabeidzis siksnas pievilkšanu, pievienojiet to atpakaļ un pārbaudiet. Iestatiet skrejceliņu uz mazu ātrumu un staigājiet pa to, lai sajustu, vai siksna ir pietiekami nostiepta un savā vietā. Ja nē, atkārtojiet procesu, līdz sasniedzat perfektu spriegojumu.
Skrejceliņa apkope un uzturēšana labā darba kārtībā ir būtiska, lai izvairītos no aprīkojuma bojājumiem un iespējamiem savainojumiem. Tagad, kad zināt, kā pievilkt skrejceliņa lenti, varēsiet pārliecinoši veikt kardio treniņus uz līdzenas skriešanas virsmas. Atcerieties arī periodiski pārbaudīt lenti, lai pārliecinātos, ka tā ir pareizi nospriegota. Regulāri tīriet arī skrejceliņa lentes un pamatnes, lai tās būtu tīras un izturīgas. Pareizi lietojot un apkopjot, skrejceliņš var kalpot gadiem ilgi un uzturēt jūs veselīgu.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 8. jūnijs