Skriešana ir viens no populārākajiem vingrošanas veidiem visā pasaulē un var sniegt daudz fizisku un garīgu labumu.Tomēr, pieaugot tehnoloģijām un fitnesa aprīkojumam, cilvēki var apšaubīt, vaiskrienot uz skrejceliņair tādas pašas priekšrocības kā skriešanai ārā.Šajā emuāra ierakstā mēs iedziļināsimies izplatītajā pārliecībā, ka skriešana uz skrejceliņa ir vieglāka, un atspēkosim dažus izplatītos mītus, kas ar to saistīti.
1. mīts: skriešana uz skrejceliņa ietaupa pūles
Daudzi cilvēki uzskata, ka skriešana uz skrejceļa prasa mazāku piepūli nekā skriešana ārā.Tomēr pētījumi liecina par pretējo.Skrienot uz skrejceliņa, ķermenis tevi nestumj uz priekšu, kā skrienot ārā.Uz skrejceliņa jums ir aktīvi jāsaglabā ātrums un jākontrolē temps, kas faktiski padara to nogurdinošāku.
Skriešanai ārā ir nepieciešams pielāgot savu tempu dabiskajam reljefam, savukārt skriešana uz skrejceļa bieži tiek iestatīta konsekventā tempā, kas novērš slīpuma un virsmas svārstības.Ilgstoša piepūle, kas nepieciešama, skrienot uz skrejceļa, patiesībā ir diezgan sarežģīta, kā rezultātā piepūles ātrums ir lielāks nekā skrienot ārā.
2. mīts: skriešanai uz skrejceļa ir mazāka ietekme
Vēl viens nepareizs priekšstats par skrejceliņiem ir tāds, ka tie nodrošina brīvāku skriešanas virsmu, kas samazina ietekmi uz locītavām un muskuļiem.Lai gan dažiem skrejceliņiem ir polsterēta virsma, kas zināmā mērā samazina triecienu, atkārtotas skriešanas kustības joprojām var radīt stresu jūsu kājām un locītavām.
No otras puses, skriešana ārā ļauj jūsu kājām pielāgoties dažādām virsmām, piemēram, zālei, ietvēm vai takām.Šī šķirne palīdz sadalīt trieciena spēku visā ķermenī, samazinot stresu noteiktās vietās.Tāpēc, ja jūs uztraucaties par savu locītavu veselību, ir vērts pārslēgties starp skrejceliņu un āra skriešanu, lai mainītu ķermeņa slodzi.
3. mīts: skriešanai pa skrejceliņu trūkst garīgās stimulācijas
Skriešana ārā ļauj ne tikai elpot svaigu gaisu un baudīt atšķirīgu vidi, bet arī stimulē garastāvokli.Ainavas nepārtraukti mainās, padarot katru skrējienu pārliecinošu un valdzinošu.Daudzi cilvēki domā, ka skriešana uz skrejceļa ir vienmuļa un tai trūkst garīgās stimulācijas, kas raksturīga skriešanai ārpus telpām.
Tomēr mūsdienu skrejceļi ir aprīkoti ar iebūvētām izklaides sistēmām, piemēram, TV ekrāniem, virtuāliem skriešanas maršrutiem un interaktīvām funkcijām, kas novērš garlaicību.Turklāt varat izmantot austiņas vai klausīties mūziku vai aplādes, lai saglabātu koncentrēšanos, skrienot iekštelpās.Pareizi lietojot, skrejceļš var nodrošināt garīgi stimulējošu vidi, tāpat kā skriešana ārā.
noslēgumā:
Skriešanai gan uz skrejceliņa, gan ārā ir daudz fizisku un garīgu priekšrocību.Lai gan skriešana uz skrejceliņa šķiet vieglāka uz virsmas, patiesībā tā prasa ievērojamas pūles, jo trūkst ārējā spēka, lai uzsāktu kustību.Turklāt, neskatoties uz polsterēto virsmu, ietekme uz locītavām joprojām var būt ievērojama.
Ir svarīgi saglabāt līdzsvaru starp skrejceliņu un āra skriešanu, lai izbaudītu abu priekšrocības.Dažādību iekļaušana skriešanas rutīnā var palīdzēt nodrošināt garīgu stimulāciju, samazināt ietekmi uz locītavām un uzturēt vispārējo veselību.Tāpēc pievelciet skriešanas apavus un izmantojiet skrejceliņu un āra skriešanu, lai iegūtu pilnvērtīgu fitnesa pieredzi!
Izlikšanas laiks: 28. jūlijs 2023