Skriešana ir viens no populārākajiem vingrošanas veidiem visā pasaulē, un tas var sniegt daudz fizisku un garīgu ieguvumu. Tomēr, attīstoties tehnoloģijām un fitnesa aprīkojumam, cilvēki var apšaubīt, vai...skriešana uz skrejceļair tādas pašas priekšrocības kā skriešanai ārā. Šajā emuāra ierakstā mēs iedziļināsimies izplatītajā uzskatā, ka skriešana uz skrejceliņa ir vieglāka, un kliedēsim dažus izplatītus mītus par to.
Mīts Nr. 1: Skriešana uz skrejceliņa ietaupa pūles
Daudzi cilvēki uzskata, ka skriešana uz skrejceliņa prasa mazāku piepūli nekā skriešana ārā. Tomēr pētījumi liecina par pretējo. Skrienot uz skrejceliņa, ķermenis jūs nespiež uz priekšu, kā tas notiek, skrienot ārā. Uz skrejceliņa jums ir aktīvi jāuztur ātrums un jākontrolē temps, kas patiesībā padara to nogurdinošāku.
Skriešana ārā prasa pielāgot tempu dabiskajam reljefam, savukārt skriešana uz skrejceliņa bieži tiek veikta vienmērīgā tempā, kas novērš slīpuma un virsmas svārstības. Ilgstoša piepūle, kas nepieciešama, skrienot uz skrejceliņa, patiesībā ir diezgan sarežģīta, kā rezultātā piepūles līmenis ir lielāks nekā skriešanai ārā.
Mīts Nr. 2: Skriešanai uz skrejceliņa ir mazāka ietekme
Vēl viens nepareizs priekšstats par skrejceliņiem ir tāds, ka tie nodrošina irdenāku skriešanas virsmu, kas samazina ietekmi uz locītavām un muskuļiem. Lai gan dažiem skrejceliņiem ir polsterēta virsma, kas zināmā mērā samazina triecienu, atkārtotas skriešanas kustības joprojām var radīt slodzi kājām un locītavām.
Savukārt skriešana ārā ļauj jūsu pēdām pielāgoties dažādām virsmām, piemēram, zālei, ietvēm vai takām. Šī dažādība palīdz sadalīt trieciena spēku visā ķermenī, samazinot slodzi uz noteiktām zonām. Tāpēc, ja jūs uztraucaties par savu locītavu veselību, ir vērts mainīt skriešanu uz skrejceliņa un brīvā dabā, lai dažādotu slodzi uz ķermeni.
Mīts Nr. 3: Skriešanai uz skrejceliņa trūkst garīgās stimulācijas
Skriešana ārā ne tikai ļauj ieelpot svaigu gaisu un baudīt atšķirīgu vidi, bet arī uzlabo garastāvokli. Ainava nepārtraukti mainās, padarot katru skrējienu aizraujošu un fascinējošu. Daudzi cilvēki domā, ka skriešana uz skrejceliņa ir vienmuļa un tai trūkst garīgās stimulācijas, kas raksturīga skriešanai brīvā dabā.
Tomēr mūsdienu skrejceliņiem ir iebūvētas izklaides sistēmas, piemēram, televizoru ekrāni, virtuāli skriešanas maršruti un interaktīvas funkcijas, lai mazinātu garlaicību. Turklāt, skrienot telpās, varat izmantot austiņas vai klausīties mūziku vai podkāstus, lai saglabātu koncentrēšanos. Pareizi lietojot, skrejceliņš var nodrošināt garīgi stimulējošu vidi, gluži kā skriešana ārā.
noslēgumā:
Skriešanai, gan uz skrejceliņa, gan ārpus tā, ir daudz fizisku un garīgu ieguvumu. Lai gan skriešana uz skrejceliņa uz virsmas šķiet vieglāka, patiesībā tā prasa ievērojamas pūles, jo kustības uzsākšanai nav nepieciešams ārējs spēks. Turklāt, neskatoties uz amortizēto virsmu, ietekme uz locītavām joprojām var būt ievērojama.
Ir svarīgi saglabāt līdzsvaru starp skriešanu uz skrejceliņa un skriešanu brīvā dabā, lai baudītu abu sniegtās priekšrocības. Dažādības iekļaušana skriešanas rutīnā var palīdzēt nodrošināt garīgo stimulāciju, mazināt ietekmi uz locītavām un uzturēt vispārējo veselību. Tāpēc uzvelciet skriešanas apavus un izmantojiet skrejceliņa un skriešanas brīvā dabā priekšrocības, lai gūtu pilnvērtīgu fitnesa pieredzi!
Publicēšanas laiks: 2023. gada 28. jūlijs