Pirmkārt,Stāvēšana uz rokām var novērst kuņģa ptozi
Tomēr vertikālā stāja ir viena no cilvēku atšķirīgajām iezīmēm salīdzinājumā ar citiem dzīvniekiem. Bet, kad cilvēks piecēlās kājās, gravitācija viņu vilka lejup.
Rezultātā rodas trīs trūkumi:
Viens no tiem ir asinsrites maiņa no horizontālas uz vertikālu, kas izraisa nepietiekamu asins piegādi smadzenēm un sirds un asinsvadu sistēmas pārslodzi. Gaisma izraisa plikpaurību, reiboni, sirmus matus, garastāvokļa trūkumu, vieglu nogurumu, priekšlaicīgu novecošanos; vissmagākajos gadījumos ir nosliece uz smadzeņu slimībām un sirds slimībām.
Otrais ir tas, ka sirds un zarnas gravitācijas ietekmē noslīd uz leju. Tas izraisa daudzas kuņģa un sirds orgānu noslīdēšanas slimības, veicina vēdera un kāju tauku nogulsnēšanos, rada vidukļa un vēdera taukus.
Treškārt, gravitācijas ietekmē kakla, plecu un muguras, kā arī vidukļa muskuļi nes lielāku slodzi, kā rezultātā rodas pārmērīgs sasprindzinājums, kā rezultātā rodas muskuļu sastiepumi, kakla skriemeļu, jostas skriemeļu, plecu periartrīts un citas slimības. Lai pārvarētu cilvēka evolūcijas trūkumus, nav iespējams paļauties tikai uz zālēm, tikai uz fiziskiem vingrinājumiem, un labākā vingrošanas metode ir cilvēka roku stāja.
Ilgstoša regulāra galvasstāpšanas ievērošana var sniegt trīs būtiskus ieguvumus cilvēka ķermenim:
Viens no tiem ir intelekta un refleksu uzlabošana. Tas var ārstēt plikpaurību, vieglprātīgu galvas reiboni, sirmus matus un sejas muskuļu noslīdēšanu. Krūšu noslīdēšanu. Vēdera muskuļu noslīdēšanu. Sēžas muskuļu noslīdēšanu. Zemu garastāvokli, vieglu nogurumu, priekšlaicīgu novecošanos; Vissmagākie gadījumi ir pakļauti smadzeņu slimībām un sirds slimībām.
Otrais ir aizkavēt novecošanos, vairot garu un paaugstināt ambīcijas;
Trešais ir novērst un ārstēt dažādas slimības, ko izraisa ilgstoša stāvus pozīcija un nogurums, īpaši cerebrovaskulāras slimības.
Otrkārt, stāvēšana uz rokām var novērst dzemdes noslīdēšanu
Jau pirms vairāk nekā tūkstoš gadiem seno ķīniešu medicīnas zinātnieks Hua Tuo izmantoja šo metodi slimību ārstēšanai un fiziskās formas uzturēšanai, sasniedzot brīnumainus rezultātus. Hua Tuo radīja piecas mājputnu spēles, tostarp pērtiķu spēli, kurā bija iekļauta roku stājas kustība.
Treškārt, stāvēšana uz rokām var novērst krūšu noslīdēšanu
Ikdienā, darbā, mācībās, sportā un izklaidē gandrīz visi cilvēki atrodas vertikālā stāvoklī. Zemes gravitācijas ietekmē cilvēka kauli, iekšējie orgāni un asinsrites sistēma rada svara zudumu, kas var viegli izraisīt kuņģa ptozi, sirds un asinsvadu, kā arī kaulu un locītavu slimības. Kad cilvēka ķermenis stāv otrādi, Zemes gravitācija nemainās, bet mainās spiediens uz cilvēka ķermeņa locītavām un orgāniem, kā arī mainās muskuļu sasprindzinājums. Jo īpaši starpnodaļu spiediena novēršana un vājināšana var novērst sejas sāpes. Muskuļu, piemēram, krūšu, sēžamvietas un vēdera, relaksācija un atslābināšana labi ietekmē muguras lejasdaļas sāpju, išiasa un artrīta profilaksi un ārstēšanu. Stāvēšana uz rokām arī palīdz zaudēt svaru, piemēram, jostasvietas un vēdera taukus, un tā ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru.
Ceturtkārt, stāja uz rokām var novērst sēžamvietas noslīdēšanu
Stāvēšana uz rokām var ne tikai padarīt cilvēkus piemērotākus, bet arī efektīvi samazināt sejas grumbu veidošanos un aizkavēt novecošanos.
Stāvēšana uz rokām veicina cilvēku intelekta un reakcijas spēju uzlabošanos. Cilvēka intelekta līmeni un reakcijas ātrumu nosaka smadzenes, un stāvēšana uz rokām var palielināt asins piegādi smadzenēm un spēju kontrolēt sajūtas dažādos apstākļos. Saskaņā ar ziņojumiem, lai uzlabotu skolēnu intelektu, dažās Japānas pamatskolās skolēniem katru dienu tiek ļauts piecas minūtes nepārtraukti stāvēt uz rokām, un pēc stāvēšanas uz rokām skolēni parasti jūtas tīri, viņu acis, sirds un smadzenes ir tīras. Tāpēc medicīnas zinātnieki augstu vērtē stāvēšanas uz rokām vingrinājumus: piecas minūtes stāvēšanas uz rokām ir līdzvērtīgas divām miega stundām.
Šai metodei ir laba ietekme uz veselības aprūpi attiecībā uz šādiem simptomiem: nespēju gulēt naktī, atmiņas zudumu, matu retināšanu, apetītes zudumu, nespēju koncentrēties, depresiju, muguras sāpēm, plecu skābes sekrēciju, redzes zudumu, enerģijas samazināšanos, vispārēju vājumu, aizcietējumiem, galvassāpēm un tā tālāk.
Piektkārt, stāja uz rokām var novērst sejas noslīdēšanu
Visvienkāršākā roku stājas fitnesa prakse:
1. Nostājieties vertikāli, ar kreiso kāju pasperiet apmēram 60 cm uz priekšu un dabiski salieciet ceļus. Abās rokās labajai Ahilleja cīpslai jābūt pilnībā izstieptai;
2. Nolaidieties uz galvas virspuses un izstiepiet kreiso kāju atpakaļ tā, lai kājas būtu kopā;
3. Lēnām pārvietojieties ar kāju pirkstgaliem, vispirms pārvietojieties par 90 grādiem pa kreisi, un, kad esat sasniedzis pozīciju, paceliet vidukli tajā pašā virzienā un pēc tam nolaidiet to; 4. Pēc tam pārvietojieties par 90 grādiem pa labi un pēc pozīcijas sasniegšanas atkārtojiet iepriekšējo darbību. Šī darbība jāveic lēnām 3 reizes.
Sestkārt, stāja uz rokām var novērst vēdera noslīdēšanu
Piezīmes: (1) Pirmā galvas masāžas reize būs sāpīga, vislabāk to darīt uz segas vai mīksta auduma paklājiņa;
(2) Garam jābūt koncentrētam, un visai apziņai jābūt koncentrētai galvas vidusdaļā, “Baihui” punktā;
(3) Galvai un rokām vienmēr jābūt fiksētām vienā un tajā pašā pozīcijā;
(4) Pagriežot ķermeni, žoklim jābūt aizvērtam, lai saglabātu līdzsvaru;
(5) To nedrīkst darīt 2 stundu laikā pēc ēdienreizes vai dzerot pārāk daudz ūdens;
(6) Katru dienu veiciet pilnu kustību komplektu;
(7) Neatpūtieties tūlīt pēc darbības, vislabāk ir atpūsties pēc nelielas aktivitātes.
Publicēšanas laiks: 2024. gada 21. novembris