Pirmkārt,stāvēšana uz rokām var novērst kuņģa ptozi
Tomēr vertikālā poza ir viena no cilvēku atšķirīgām iezīmēm no citiem dzīvniekiem. Bet, kad cilvēks stāvēja taisni, gravitācija viņu novilka.
Rezultātā ir trīs trūkumi:
Viens no tiem ir tas, ka asinsrite mainās no horizontālas uz vertikālu, kas izraisa nepietiekamu asins piegādi smadzenēm un sirds un asinsvadu sistēmas pārslodzi. Gaisma izraisīja plikpaurību, reiboni, baltus matus, gara trūkumu, vieglu nogurumu, priekšlaicīgu novecošanos; Smagākie ir pakļauti smadzeņu slimībām un sirds slimībām.
Otrais ir tas, ka sirds un zarnas gravitācijas ietekmē pārvietojas uz leju. Izraisa daudzas kuņģa un sirds orgānu novājēšanas slimības, veicina vēdera un kāju tauku nogulsnēšanos, veido vidukļa līniju un vēdera taukus.
Treškārt, gravitācijas ietekmē kakla, plecu un muguras un vidukļa muskuļi nes lielāku slodzi, kā rezultātā rodas pārmērīgs sasprindzinājums, kā rezultātā rodas muskuļu sasprindzinājums, mugurkaula kakla daļa, mugurkaula jostas daļa, plecu periartrīts un citas slimības. Lai pārvarētu cilvēka evolūcijas trūkumus, nav iespējams paļauties tikai uz narkotikām, tikai fiziskiem vingrinājumiem, un labākā vingrojumu metode ir cilvēka stāvēšana uz rokām.
Ilgstoša regulāra stāvēšana uz galvas var sniegt trīs būtiskus ieguvumus cilvēka ķermenim:
Viens no tiem ir intelekta un refleksu uzlabošana. Tas var ārstēt plikpaurību, vieglprātību, baltus matus un novājējušus sejas muskuļus. Nokarājušās krūtis. Vēdera muskuļu nokarāšana. Nokarājošs sēžas muskulis. Zems gars, viegls nogurums, priekšlaicīga novecošanās; Smagākie ir pakļauti smadzeņu slimībām un sirds slimībām.
Otrais ir aizkavēt novecošanos, vairot garu un paaugstināt ambīcijas;
Trešais ir novērst un ārstēt dažādas slimības, ko izraisa ilgstoša stāvēšana un nogurums, īpaši cerebrovaskulāras slimības.
Otrkārt, stāvēšana uz rokām var novērst dzemdes prolapss
Jau pirms vairāk nekā tūkstoš gadiem senā ķīniešu medicīnas zinātniece Hua Tuo izmantoja šo metodi slimību ārstēšanai un fiziskās formas uzturēšanai, un sasniedza brīnumainus rezultātus. Hua Tuo izveidoja Piecas mājputnu lugas, tostarp pērtiķu rotaļu, kurā tika uzskaitīta darbība, stāvot pie rokas.
Treškārt, stāvēšana uz rokām var novērst krūšu nokarāšanos
Cilvēki ikdienas dzīvē, darbā, mācībās, sportā un izklaidē gandrīz visi ir stāvus. Cilvēka kauli, iekšējie orgāni un asinsrites sistēma zemes gravitācijas ietekmē rada krītošu svaru, kas viegli var izraisīt kuņģa ptozi, sirds un asinsvadu un kaulu un locītavu slimības. Cilvēka ķermenim stāvot otrādi, zemes gravitācija nemainās, taču ir mainījies spiediens uz cilvēka ķermeņa locītavām un orgāniem, ir mainījies arī muskuļu sasprindzinājums. Jo īpaši starpmezglu spiediena likvidēšana un vājināšana var novērst seju. Muskuļu, piemēram, krūšu, sēžamvietas un vēdera, atslābināšana un atslābums labi ietekmē muguras sāpju, išiass un artrīta profilaksi un ārstēšanu. Un roku stāvēšana dažu daļu zaudēšanai – piemēram, vidukļa un vēdera taukiem arī labi iedarbojas, ir viens no efektīvākajiem svara zaudēšanas veidiem.
Ceturtkārt, stāvēšana uz rokām var novērst sēžamvietas nokarāšanos
Stāvēt uz rokām var ne tikai padarīt cilvēkus piemērotākus, bet arī efektīvi samazināt sejas grumbu veidošanos un aizkavēt novecošanos.
Stāvēšana uz rokām ir labvēlīgāka cilvēku intelekta un reakcijas spēju uzlabošanai. Cilvēka intelekta līmeni un reakcijas ātrumu nosaka smadzenes, un, stāvot uz rokām, var palielināt asins piegādi smadzenēm un spēju kontrolēt sensoru dažādos apstākļos. Saskaņā ar ziņojumiem, lai uzlabotu skolēnu inteliģenci, dažas Japānas pamatskolas ļauj skolēniem katru dienu piecas minūtes nepārtraukti stāvēt pie rokas, pēc tam, kad skolēni parasti jūt skaidras acis, sirdi un smadzenes. Šī iemesla dēļ medicīnas zinātnieki atzinīgi vērtē vingrošanu, stāvot uz rokām: piecas minūtes stāvēšanas uz rokām ir līdzvērtīgas divām stundām miega.
Šai metodei ir laba veselības aprūpes ietekme uz šādiem simptomiem: nespēja gulēt naktī, atmiņas zudums, matu izkrišana, apetītes zudums, garīga nespēja koncentrēties, depresija, sāpes muguras lejasdaļā, plecu skābe, redzes zudums, enerģijas samazināšanās, vispārējs vājums, aizcietējums, galvassāpes un tā tālāk.
Piektkārt, stāvēšana uz rokām var novērst sejas nokarāšanos
Visvienkāršākā fitnesa prakse, stāvot uz rokām:
1. Stāviet taisni, pavelciet kreiso kāju uz priekšu apmēram 60 cm un dabiski salieciet ceļus. Abās rokās labā Ahileja cīpsla ir pilnībā izstiepta;
2. Nolaidieties uz galvas un izstiepiet kreiso kāju atpakaļ tā, lai kājas būtu kopā;
3. Lēni kustieties ar kāju pirkstiem, vispirms pavirziet 90 grādus pa kreisi, un, sasniedzot pozīciju, paceliet vidukli tajā pašā virzienā un pēc tam nolieciet to; 4. Pēc tam pārvietojieties par 90 grādiem pa labi un atkārtojiet iepriekšējo darbību pēc pozīcijas sasniegšanas. Šī darbība jāveic lēni 3 reizes.
Seši, stāvēšana uz rokām var novērst vēdera nokarāšanos
Piezīmes: (1) Pirmo reizi veicot galvu, būs sāpīgi, vislabāk to darīt uz segas vai mīksta auduma paklājiņa;
(2) Garam jābūt koncentrētam, un visai apziņai jābūt koncentrētai galvas “Baihui” punkta vidū;
(3) galvai un rokām vienmēr jābūt fiksētām vienā pozīcijā;
(4) Pagriežot ķermeni, žoklim jābūt aizvērtam, lai saglabātu līdzsvaru;
(5) To nedrīkst darīt 2 stundu laikā pēc ēšanas vai dzerot pārāk daudz ūdens;
(6) katru dienu veiciet pilnu kustību komplektu;
(7) Neatpūtieties uzreiz pēc darbības, vislabāk atpūsties pēc nelielas aktivitātes.
Izlikšanas laiks: 21. novembris 2024