Tomēr vertikālā stāja ir viena no cilvēku atšķirīgajām iezīmēm salīdzinājumā ar citiem dzīvniekiem. Taču pēc tam, kad cilvēks nostājās vertikāli, gravitācijas ietekmē radās trīs kaites:
Viens no tiem ir tas, ka asinsrite mainās no horizontālas uz vertikālu.
Tas izraisa smadzeņu asinsapgādes trūkumu un sirds un asinsvadu sistēmas pārslodzi. Gaisma izraisa plikpaurību, reiboni, sirmus matus, garastāvokļa zudumu, vieglu nogurumu, priekšlaicīgu novecošanos; vissmagākajos gadījumos ir nosliece uz smadzeņu slimībām un sirds slimībām.
Otrais ir tas, ka sirds un zarnas gravitācijas ietekmē pārvietojas uz leju.
Izraisa daudzas kuņģa un sirds orgānu noslīdēšanas slimības, veicina vēdera un kāju tauku nogulsnēšanos, rada vidukļa un vēdera taukus.
Treškārt, gravitācijas ietekmē kakla, plecu un muguras, kā arī vidukļa muskuļi nes lielāku slodzi.
Izraisa pārmērīgu sasprindzinājumu, rada muskuļu sastiepumu, pastiprina kakla, jostas, plecu un citas slimības.
Lai pārvarētu cilvēka evolūcijas trūkumus, nav iespējams paļauties tikai uz zālēm, tikai uz fiziskiem vingrinājumiem, un labākā vingrinājumu metode ir cilvēka roku stāja.
Ilgstoša regulāras diētas ievērošana stāvēšana uz galvasvar sniegt cilvēka ķermenim šādas priekšrocības:
① Stāvs uz rokām veicina asinsriti, paātrina vielmaiņu un detoksikāciju
② Stāvs uz rokām veicina asinsriti sejā, attīra un novērš novecošanos
Jau pirms vairāk nekā tūkstoš gadiem seno ķīniešu medicīnas zinātnieks Hua Tuo izmantoja šo metodi slimību ārstēšanai un fiziskās formas uzturēšanai, sasniedzot brīnumainus rezultātus. Hua Tuo radīja piecas mājputnu spēles, tostarp pērtiķu spēli, kurā bija iekļauta roku stājas kustība.
③ Stāvs uz rokām var cīnīties ar gravitāciju un novērst orgānu noslīdēšanu
Ikdienas dzīvē, darbā, mācībās, sportā un izklaidē gandrīz visi cilvēki atrodas vertikālā stāvoklī. Zemes gravitācijas ietekmē cilvēka kauli, iekšējie orgāni un asinsrites sistēma rada krītošu svaru nesošu efektu, kas viegli var izraisīt kuņģa ptozi, sirds un asinsvadu, kā arī kaulu un locītavu slimības.
Kad cilvēka ķermenis stāv otrādi, Zemes gravitācija nemainās, bet mainās spiediens uz cilvēka ķermeņa locītavām un orgāniem, un arī muskuļu sasprindzinājums ir mainījies. Jo īpaši starplocītavu spiediena novēršana un pavājināšanās var novērst sejas sāpes. Muskuļu, piemēram, krūšu, sēžamvietas un vēdera, relaksācija un atslābināšana labi ietekmē muguras lejasdaļas sāpju, išiasa un artrīta profilaksi un ārstēšanu. Stāvēšana uz rokām arī palīdz zaudēt svaru, piemēram, vidukļa un vēdera taukus, un tā ir viens no efektīviem veidiem, kā zaudēt svaru.
④ Stāvs uz rokām var piegādāt smadzenēm pietiekamu skābekļa daudzumu un asinsspiedienu, padarot prātu skaidrāku
Stāvēšana uz rokām var ne tikai padarīt cilvēkus piemērotākus, bet arī efektīvi samazināt sejas grumbu veidošanos un aizkavēt novecošanos.
Stāvēšana uz rokām vairāk veicina cilvēku intelekta un reakcijas spēju uzlabošanos. Cilvēka intelekta līmeni un reakcijas spēju ātrumu nosaka smadzenes, un stāvēšana uz rokām var palielināt asins piegādi smadzenēm un spēju kontrolēt sajūtas dažādos apstākļos.
Saskaņā ar ziņojumiem, lai uzlabotu skolēnu intelektu, dažās Japānas pamatskolās skolēniem katru dienu piecas minūtes nepārtraukti jāatrodas uz rokām, un pēc tam skolēnu acis, sirds un smadzenes parasti ir tīras. Tāpēc medicīnas zinātnieki augstu vērtē stāšanos uz rokām.
Piecas minūtes uz galvas ir vienādas ar divām stundām miega. Arī citas valstis, piemēram, Indija, Zviedrija un Amerikas Savienotās Valstis, ir aktīvi popularizējušas ikdienas stāvēšanu uz rokām.Stāvēšana uz rokāmir ļoti populāra ārvalstīs.
Šai metodei ir laba ietekme uz veselību, īpaši attiecībā uz šādiem simptomiem:
Nevaru gulēt naktī, atmiņas zudums, matu izkrišana, apetītes zudums, nespēja koncentrēties, depresija, muguras sāpes, plecu stīvums, redzes zudums, enerģijas samazināšanās, vispārējs nogurums, aizcietējums, galvassāpes utt.
⑤ Stāvēšana uz rokām var novērst sejas noslīdēšanu, izmantojot visvienkāršākos stāvēšanas uz rokām fitnesa vingrinājumus:
1. Nostājieties vertikāli, ar kreiso kāju pasperiet apmēram 60 cm uz priekšu un dabiski salieciet ceļus. Abās rokās labajai Ahilleja cīpslai jābūt pilnībā izstieptai;
2. Nolaidieties uz galvas virspuses un izstiepiet kreiso kāju atpakaļ tā, lai kājas būtu kopā;
3. Lēnām pārvietojieties ar kāju pirkstiem, vispirms pārvietojieties par 90 grādiem pa kreisi, un, sasniedzot pozīciju, paceliet vidukli tajā pašā virzienā un pēc tam nolaidiet to;
4. Pēc tam pārvietojieties par 90 grādiem pa labi un atkārtojiet iepriekšējo darbību pēc pozīcijas sasniegšanas. Šī darbība jāveic lēnām 3 reizes.
6. Stāvēšana uz rokām var novērst vēdera noslīdēšanu
Piezīme:
(1) Pirmā galvas masāžas reize būs sāpīga, vislabāk to darīt uz segas vai mīksta auduma paklājiņa;
(2) Garam jābūt koncentrētam, un visai apziņai jābūt koncentrētai galvas vidusdaļā, “Baihui” punktā;
(3) Galvai un rokām vienmēr jābūt fiksētām vienā un tajā pašā pozīcijā;
(4) Pagriežot ķermeni, žoklim jābūt aizvērtam, lai saglabātu līdzsvaru;
(5) To nedrīkst darīt 2 stundu laikā pēc ēdienreizes vai dzerot pārāk daudz ūdens;
(6) Neatpūtieties tūlīt pēc darbības, vislabāk ir atpūsties pēc nelielas aktivitātes.
Izpildiet šos 10 roku stājas soļus, lai iemācītos stāšanu uz rokām no nulles, līdz kļūstat par meistaru roku stāšanā, vienas rokas stāšanā un pat iešanā uz rokām.
10 soļu stājas vingrinājums uz rokām
1. Sienas statīvs 2. Vārnas statīvs 3. Sienas statīvs 4. Pusstatīvs 5. Standarta statīvs 6. Šaurs diapazonsstāja uz rokām7. Smaga stāja uz rokām 8. Pusstāja uz rokām uz vienas rokas 9. Stāja uz rokām uz svirām 10. Stāja uz rokām uz vienas rokas
Bet pievērsiet uzmanību šādiem punktiem: vienkārši ēdiet un dzeriet vairāk, nestāviet uz rokām. Nestāviet uz galvas menstruāciju laikā. Stāviet uz rokām un pēc tam pareizi izstaipieties.
Cik labi ir stāvēt uz rokām? Vai tu šodien stāvēji uz rokām?
Publicēšanas laiks: 2024. gada 18. decembris