Skriešana un skriešana ir divi no populārākajiem aerobikas vingrinājumu veidiem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu fizisko sagatavotību un vispārējo veselību.Tie tiek uzskatīti arī par vienkāršāko un efektīvāko veidu, kā sadedzināt kalorijas, samazināt stresu un palielināt izturību.Bet kas ir labāks ātru rezultātu sasniegšanai — skriešana vai skriešana?
Pirmkārt, definēsim skriešanu un skriešanu.Skriešana ir vingrošanas veids, kurā jūs ātri pārvietojaties, uzsverot dinamiskāku un intensīvāku treniņu.No otras puses, skriešana ir zemas intensitātes skriešanas veids, kas ietver kustību lēnākā tempā, bet ilgāku laiku.
Daudzi cilvēki domā, ka skriešana ir labākais risinājums ātru rezultātu sasniegšanai.Tas ir tāpēc, ka skriešana ir saistīta ar enerģiskāku darbību, kas nozīmē, ka tā ir prasīgāka un prasa vairāk enerģijas, lai pabeigtu.Tāpēc skriešana tiek uzskatīta par efektīvāku, ja runa ir par kaloriju sadedzināšanu īsākā laikā.Tomēr tas nozīmē, ka jums ir jāizdara lielāks spiediens uz sevi, kas var palielināt traumu vai izdegšanas risku.
No otras puses, skriešana ir mazāk intensīva un ilgtspējīgāka.Šī ir lieliska iespēja, ja jūs tikko sākat darbu vai vēlaties uzlabot un saglabāt savu spēku.Skriešana arī palīdz veidot jūsu izturību, kas var palīdzēt jums skriet tālāk.Lai gan skriešana sadedzina mazāk kaloriju nekā skriešana, tas joprojām ir efektīvs veids, kā uzturēt veselīgu svaru un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību.
Tātad, kuru metodi izvēlēties, lai ātri iegūtu rezultātus?Atbilde slēpjas jūsu fitnesa mērķos un jūsu ķermeņa pašreizējā stāvoklī.Ja jūs mēģināt ātri zaudēt svaru vai uzlabot savu aerobo sagatavotību, skriešana var būt labāka izvēle.Tomēr, ja esat iesācējs vingrošanā vai kādu laiku esat bijis neaktīvs, skriešana var būt ilgtspējīgāka un pārvaldāmāka.
Ir svarīgi ņemt vērā arī citus faktorus, kas var ietekmēt jūsu sportisko sniegumu, piemēram, jūsu vecumu, fiziskās sagatavotības līmeni un jebkādas iepriekš esošās veselības problēmas.Skriešana ir fiziski noslogota un var būt nepārvarama tiem, kuri ir vecāki, ar lieko svaru, traumām vai ar locītavu problēmām.Šajā gadījumā skriešana vai zemākas intensitātes aerobikas vingrinājumi var būt izdevīgāki, lai izvairītos no turpmākiem ķermeņa bojājumiem.
Visbeidzot, tas, vai skriet vai skriet, ir atkarīgs no jūsu fitnesa mērķiem un fiziskā stāvokļa.Ja vēlaties ātrus rezultātus, labāks risinājums jums var būt skriešana.Tomēr, ja esat iesācējs vingrošanā vai vēlaties pastāvīgi uzlabot savu izturības līmeni, skriešana var būt arī efektīvs veids, kā sasniegt savus fitnesa mērķus.Neatkarīgi no tā, kuru metodi izvēlaties, atcerieties vienmēr klausīties savu ķermeni un sākt pakāpeniski, lai izvairītos no traumām vai izdegšanas.
Izlikšanas laiks: 17.-2023. maijs