Kāpēc cilvēki, zaudējot taukus, izvēlas skriet?
Salīdzinot ar daudzām vingrojumu metodēm, daudzi cilvēki dod priekšroku skriešanai, lai zaudētu taukus. Kāpēc tas tā ir? Ir divi iemesli.
Pirmkārt, pirmais aspekts ir no zinātniskā viedokļa, tas ir, tauku dedzināšanas pulss, jūs varat aprēķināt savu tauku dedzināšanas pulsu, izmantojot aprēķina formulu:
Tauku dedzināšanas pulss = (220 vecums) *60% ~ 70%
Dažādos sporta veidos patiesībā skriešana ir vieglākais vingrinājums pulsa kontrolei, regulējot elpošanu, ritmu un tad cenšoties pietuvoties tauku dedzināšanas pulsam var būt un skriešana ir arī ļoti neatlaidīgs aerobikas vingrinājums. , tāpēc mēs pieņemam skriešanu kā vēlamo tauku dedzināšanas iespēju. Turklāt skriešanas mobilizētās vingrojumu daļas ir salīdzinoši visaptverošākas, kas spēj vairāk mobilizēt visa ķermeņa muskuļus nekā citi vingrinājumi, kā arī var efektīvi uzlabot mūsu sirds un plaušu darbību.
Otrkārt, tad otrs punkts patiesībā ir no dzīves viedokļa, skriešanai ir nepieciešams vismazākais aprīkojums, proti, priekšnoteikums ir ļoti maz, un var pieturēties ilgāk.
Tāpēc neatkarīgi no zinātniskās tauku samazināšanas vai no dzīves viedokļa skriešana patiesībā ir ļoti ieteicams sporta veids, kas var ne tikai brīvi svīst, bet arī uzlabot ķermeni un uzlabot ķermeņa veselību.
Treškārt, kāpēc mēs novērtējamskrejceļškāpšana, lai efektīvi zaudētu taukus?
Tas ir tāpēc, ka salīdzinājumā ar parastajiem skrejceliņiem, skrejceliņiem, kas atbalsta slīpuma regulēšanu, ir savas unikālas priekšrocības. Piemēram, skriešanai kalnā ir nepieciešama lielāka kardiopulmonālā jauda nekā plakanai skriešanai, vienlaikus paaugstinot vingrinājuma intensitāti un grūtības, vingrošanas efekts būs labāks, tas ir, tas var uzlabot sirds un plaušu darbību un palielināt kaloriju patēriņu.
Tajā pašā laikā skrejceliņa kāpšanas skriešana attiecīgi samazinās locītavas triecienu, jo, salīdzinot ar plakanu skriešanu, soļu piezemēšanās režīms, kāpjot skrienot, būs nedaudz atslābināts, kas var samazināt triecienu uz ceļa locītavu līdz zināmā mērā.
Tādā veidā visam vingrojumu procesam pastāvīgi jāpielāgo smaguma centrs un temps, lai uzlabotu ķermeņa līdzsvaru un koordināciju. Tajā pašā laikā, salīdzinot ar vienu līdzenu skrējienu, tas var palielināt izaicinājumu.
Tātad kopumā es personīgi iesaku jums dot priekšroku skrejceliņam, kas atbalsta slīpuma regulēšanu, lai jūs varētu iestatīt 0 slīpuma skriešanu, bet arī iestatīt dažādu slīpuma skriešanu, kas var labāk apmierināt dažādas vajadzības.
Ceturtkārt, kādas ir biežākās bažas, kas jums rodas, izvēloties skrejceliņu?
Tā kā esat izvēlējies skrejceliņu, ir nepieciešams aplūkot visus parametru aspektus, taču ir arī daži draugi, kuri man ir izteikuši savas bažas un pēc tam dalās ar jums, lai redzētu, vai arī jums ir šīs bažas.
1. Pārāk daudz trokšņa
Tirgū ir daudz skrejceliņu, kuriem ir pārmērīga trokšņa problēma, kopumā parastā skriešanas skaņa pati par sevi nav liela, un lielāka trokšņa avots ir tas, ka skrejceļa šasija nav pietiekami stabila un skrejceļa radītais troksnis. skrejceliņa motors ir salīdzinoši liels, un tam ir pat satraucoša ietekme uz augšstāvu un leju.
Piemēram, mans pirmais skrejceļš tika pamests pārmērīgas skaņas dēļ un īpašā kraukšķināšanas ietekme katru reizi, kad skrienu, pat ja es valkāšu austiņas, tas ietekmēs manu ģimeni un kaimiņus, un to var tikai dīkstāvē un pārdot.
Tāpēc pirms skrejceliņa iegādes jums ir jāsaprot, vai tā klusuma efekts ir labs, vai tas ir klusāks bezsuku motors, un pārbaudiet, vai tam ir saistīts skaņu absorbējošs klusais dizains, un visbeidzot jāizdara izvēle.
2. Vibrācija ir pārāk acīmredzama
Šī problēma patiesībā ir saistīta ar augstākminēto troksni, jo mēs noteikti esam samērā stabili, skrienot uz plakanas, bet, ja skrejceliņa materiāls nav labs vai tajā nav piemērotas amortizācijas tehnoloģijas, tas celsies un kritīs, un vibrācija ir pārāk acīmredzama.
Tādā veidā zināma ietekme ir gan uz pašu skrejceliņu, gan uz mūsu vingrojumu ietekmi un pat uz mūsu ķermeni. Piemēram, nepārtraukta liela vibrācija noteikti radīs lielāku spiedienu uz dažādām skrejceļa sastāvdaļām, kas ilgtermiņā novedīs pie skrejceļa darbības laika saīsināšanas un pat deformācijas. Otrkārt, ja vibrācijas amplitūda ir pārāk liela, tas noteikti ietekmēs mūsu skriešanas ritmu, samazinās skriešanas efektivitāti, un ir grūti precīzi kontrolēt kustības intensitāti un pat palielinās locītavu traumu un muskuļu sasprindzinājuma risku.
Tāpēc, iegādājoties, mums ir jāizvēlas skrejceļš ar nelielu vibrācijas amplitūdu, vēlams skrejceļš ar polsterētu melno tehnoloģiju. Nav īpašu rādītāju, uz kuriem atsaukties. Taču mēs varam pārbaudīt skrejceliņa vibrācijas amplitūdu caur vitometru, jo mazāka ir skrejceliņa amplitūda, jo stiprāks ir tā materiāls, jo stabilāka ir iekšējā struktūra.
3, ātruma / slīpuma regulēšanas diapazons ir mazs, zemi griesti
Pirms sāku reklamēt šo novērtējuma rakstu, veicu īsu aptauju, un daudzi joko par savu skrejceliņu ātruma regulēšanas ziņā, regulējamais diapazons ir pārāk mazs, vēl svarīgāk, lielākā daļa no ģimenes skrejceliņiem neatbalsta slīpumu regulēšanu un neatbalsta elektrisko regulēšanu, atbalsta tikai manuālu regulēšanu.
Pēc izsmiekla noklausīšanās iesaku mēģināt nesākt ar šo parasto skrejceliņu, galu galā tā vingrošanas efektam un pieredzei jābūt daudz sliktākai. Protams, dažiem cilvēkiem var šķist, ka viņi ir iesācēji un viņiem šīs funkcijas nav vajadzīgas, taču patiesībā ar pareizu ātrumu un slīpumu var iegūt labākus fitnesa rezultātus.
Piemēram, kad pirms tam apmeklēju sporta privātstundu, treneris palīdzēja pielāgot ātrumu un slīpumu līdz vajadzīgajam līmenim, lai normālā aerobā treniņā sasniegtu labāku tauku dedzināšanas līmeni. Tāpēc, pērkot skrejceliņu, neaizmirstiet redzēt, kāds ir tā ātruma regulēšanas diapazons un vai tas atbalsta slīpuma regulēšanu un tā tālāk.
4. APP lietošanas pieredze
Visbeidzot, APP pieredze, daudzi parastie skrejceļš neatbalsta APP savienojumu, nevar saglabāt sporta datus, ilgstoši reģistrēt datu izmaiņas, uzraudzīt savu sporta veidu ietekmi, lai pieredze būtu ievērojami samazināta. Turklāt, pat ja kāds skrejceļš atbalsta savienojumu APP, bet tas ir noslēgts ar līgumu ar trešo pusi, tā lietošana nav gluda, kurss joprojām ir salīdzinoši trūcīgs, un pieredze nav laba.
Turklāt tagad visi runā par jautriem sporta veidiem, bet kā mēs īsti varam piedzīvot jautrus sporta veidus? Domāju, ka tam ir jābūt darba un atpūtas apvienojumam, piemēram, parasti noejot 10 000 soļus liekas diezgan grūti, bet ar draugiem ēst un dzert, papļāpāt kāpjot, jūt, ka laiks paiet ātri, patiesībā ir zināms daudzums enerģijas izkliede.
Tāpēc, ja akli skrienam pa skrejceliņu, ir grūti pie tā pieturēties, reizēm liekas, ka drāmas skatīšanās laiks ir ļoti ātrs, bet kā apvienot sportu un izklaidi kopā, kam var būt nepieciešams uzlabot skrejceļa funkciju . Piemēram, daži skrejceļi var pievienoties spēlēm vai sacīkšu saitēm slodzes laikā, lai tie varētu stimulēt savu kustību sajūtu.
Publicēšanas laiks: 07.11.2024