Palēnināt muskuļu masas zudumu
Novecojot, organisms zaudē muskuļu masu atšķirīgā ātrumā, vīriešiem sasniedzot 30 gadu vecumu, un sievietēm pēc 26 gadu vecuma. Bez aktīvas un efektīvas aizsardzības muskuļi saruks par aptuveni 10% pēc 50 gadu vecuma un par 15% līdz 60 vai 70 gadu vecumam. Muskuļu zudums izraisa atbalsta zudumu un ādas noslīdēšanu, kas ir vecuma pazīme.
Ir svarīgi zināt, ka, lai gan muskuļi ar vecumu tiks zaudēti, tomēr, ja vien zinātniski un efektīvi vingrinājumi un fiziskā sagatavotība ļaus maksimāli saglabāt muskuļus un pat zināmā mērā ļaus tiem palielināties, lai āda saglabātu elastību.
Saglabājiet formu ilgāk
Neatkarīgi no dzimuma un vecuma, labu figūru var uzskatīt par cilvēka otro seju. Novecošana neizbēgami noved pie bazālās vielmaiņas samazināšanās, un pat ja jaunībā ēdat sauso barību un nepieņematies svarā, svara zuduma problēma joprojām ir izplatīta, sasniedzot pusmūžu.
Vecums ir neatvairāms faktors, kas noved pie bazālās vielmaiņas samazināšanās, vienīgais veids, kā stabilizēt vai palielināt bazālo vielmaiņu, ir kontrolējami faktori. Ar spēka treniņu palīdzību stimulēt muskuļu augšanu, palielināt organisma vielmaiņas ātrumu, aizkavēt vai novērst agrīna pusmūža tauku problēmu, lai ilgāk saglabātu tvirtu un formīgu ķermeni.
Saglabājiet formu ilgāk
Neatkarīgi no dzimuma un vecuma, labu figūru var uzskatīt par cilvēka otro seju. Novecošana neizbēgami noved pie bazālās vielmaiņas samazināšanās, un pat ja jaunībā ēdat veselīgi, svara zuduma problēma joprojām ir izplatīta, sasniedzot pusmūžu.
Vecums ir neatvairāms faktors, kas noved pie bazālās vielmaiņas samazināšanās, vienīgais veids, kā stabilizēt vai palielināt bazālo vielmaiņu, ir kontrolējami faktori. Ar spēka treniņu palīdzību stimulēt muskuļu augšanu, palielināt organisma vielmaiņas ātrumu, aizkavēt vai novērst agrīna pusmūža tauku problēmu, lai ilgāk saglabātu tvirtu un formīgu ķermeni.
Nepatīk iet uz sporta zāli?
Salīdzinot ar jauniešiem, kuriem patīk apmeklēt sporta zāli, lai vingrotos, pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēki biežāk izvēlas vingrošanu mājās. Tadskrejceļš mājās skriešanai ir viņu iecienītākais trenažieris.Mājas skrejceļšir viegli lietojams un to var izmantot dažādiem vingrinājumiem – lēnai iešanai, skriešanai, ātrai skriešanai un citiem aerobikas vingrinājumiem, kas var uzlabot organisma vielmaiņu un padarīt laiku brīvāku.
Jauns sirdī un pārliecinātāks
Salīdzinot ar jauniešiem, kuri nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri uzstāj uz fiziskām aktivitātēm, ir labāks fiziskais spēks un izturība. Šī atšķirība vēl vairāk palielina pašapziņu, un sasniegumu sajūta pēc fiziskām aktivitātēm vēl vairāk motivē viņus turpināt vingrot, veidojot apburto loku.
“Būt jaunam nenozīmē tikai būt jaunam ķermenī un sejā, bet arī būt jaunam sirdī, kas sniedz pārliecības sajūtu no iekšpuses uz āru. Vingrošana sniedz gandarījuma un spēka sajūtu, izdala dopamīnu, kas liek justies laimīgam, un rada pozitīvu un enerģisku prāta stāvokli.”
Turpini vingrot, saglabā savu figūru, saglabā savu vecumu!
Fitnesa vingrinājumi, obligāti!
Publicēšanas laiks: 2023. gada 4. augusts