Mūsdienās daudzi pilsētnieki ir nedaudz neveselīgi, galvenais iemesls ir kustību trūkums. Kā bijušais apakšveselības cilvēks šajā laikā bieži jutos fiziski slikti, un nevarēju atrast nekādas konkrētas problēmas. Tāpēc es nolēmu katru dienu vingrot stundu. Pēc peldēšanas, spiningošanas, skriešanas un tā tālāk izmēģināšanas es beidzot nolēmu, ka skriešana ir vispiemērotākais vingrinājums strādniekiem.
Pirmkārt, skriešana liek visa ķermeņa muskuļiem virzīties uz augšu, kas var sasniegt vispusīgas fitnesa efektu, ja tā ir skriešana brīvā dabā, pa ceļam var baudīt arī ainavu. Turklāt, saskaņā ar pētījumiem, skriešana radīs endokanabinoīdu, kam ir pretdepresijas, stresa mazināšanas efekts, tāpēc skriešana šobrīd ir ērtāka, lēta un efektīva vingrošana. Bet tajā pašā laikā ir trūkumi, tas ir, nav ērti skriet lietū un sniegā, un, ja poza nav pareiza, ir viegli sabojāt ceļa locītavu un sākt labu amortizatoru. skrejceļš var ļaut jums vingrot mājās jebkurā laikā.
Tomēr daudzi cilvēki internetā teiks, ka tdzirnavasgalu galā kļūs par lielāko žāvēšanas statīvu mājās, es domāju, ka galu galā daudzi cilvēki nav izvēlējušies pareizo skrejceliņu, tālāk es apvērsīšu iemeslu no rezultāta, lai pastāstītu, kādam jābūt labam skrejceliņam.
1. Kāpēc skrejceliņi ir žāvēšanas statīvi
1. Slikti fitnesa rezultāti
Galvenie iemesli, kas ietekmē fitnesa efektu, ir skriešanas slīpums un motora jauda.
1) Slīpums
Lielākā daļa cilvēku jūtas ļoti atviegloti, skrienot pa līdzenu zemi, un viņiem ir jāturpina gara vai liela distance, lai sasniegtu tauku dedzināšanas efektu. Ja skrienat uz slīpuma, ķermeņa gravitācija vairosies, un ķermenim ir jāpiešķir lielāka jauda, lai virzītos uz priekšu, tāpēc 40 minūtes slīpuma skriešanas ir līdzvērtīgas 1 stundai skriešanai plakanā stāvoklī.
Tomēr lielākā daļa no pašreizējā skrejceliņa slīpuma ir salīdzinoši mazs, pārsvarā 2-4 grādi, lai slīpums un fitnesa efekts skriešanai pa plakanu nebūtu īpaši liels, iesaku izvēlēties augstāku slīpuma modeli, tāpēc fitnesa efekts būs labāks.
2) Motora jauda
Var teikt, ka motors ir skrejceliņa kodols, jo teorētiski jo lielāka motora jauda, jo lielāks ir skrejceliņa ātrums, jo augstāki ir lietotāja fitnesa griesti.
Turklāt motors ir arī galvenais trokšņa avots, un mazie zīmoli pārsvarā ir dažādi motori, nesakot, ka jauda ir nepatiesa, troksnis un kalpošanas laiks nav garantēts. Tāpēc es iesaku jums ienākt lielo zīmolu modeļos, šie zīmoli izmanto vairāk lielu motoru, komforts un drošība būs labāka.
2. Ierobežota skriešanas forma
Daudzi skriešanas draugi, kas tikko sākuši nodarboties ar skrejceliņu, ir minējuši kādu problēmu, proti, skrienot uz skrejceliņa vienmēr jūtas ļoti neērti, kā arī skriešanas poza kļūs nekoordinēta, patiesībā to galvenokārt izraisa skriešanas šaurā josta.skrejceļš.
Pārāk šaura skriešanas josta liks cilvēkiem pievērst pārāk lielu uzmanību, lai izvairītos no tukša soļa un pielāgotu skriešanas stāju, kā rezultātā skriešana būs neērtāka, nepareiza skriešanas poza radīs arī ķermeņa locītavu nodilumu. Lielākajai daļai cilvēku plecu platums ir 42-47cm, tāpēc skriešanas jostas platumam jābūt lielākam par 50cm, lai skrienot tas netraucētu roku šūpošanos. Bet tas nav jo platāks, jo labāk, lai gan platāka skriešanas josta var padarīt skriešanas stāju brīvāku un ērtāku, taču arī laukums ir lielāks. Tāpēc mans ieteikums ir izvēlēties modeli ar skriešanas jostas platumu atbilstoši lietotāja plecu platumam, un 50 cm platumam vajadzētu būt piemērotam lielākajai daļai cilvēku.
3. Ceļa trauma
Ir vairāki iemesli, kāpēc skrienot ir viegli traumēt ceļgalu, piemēram, pārāk ilga skriešana, nepareiza skriešana un nepietiekama triecienu absorbcija. Pirmie divi ir salīdzinoši vienkārši atrisināmi, taču ar amortizāciju nepietiek, lai paļautos tikai uz labu skriešanas apavu pāri, tāpēc lielākajai daļai skrejceliņu būs amortizācijas tehnoloģija, kas var ne tikai samazināt ceļgala savainojuma risku, bet arī palielināt sajūtu kāju un skriet ērtāk.
Izplatītākās amortizācijas tehnoloģijas ir šādas:
① Silikona trieciena absorbcija: Šis trieciena absorbcijas veids ir visvairāk aprīkots modelis, princips ir novietot vairākas silikona kolonnas zem skriešanas jostas, izmantojot silikona maigumu, lai atskaņotu triecienu absorbcijas efektu, trieciena absorbcijas efekts ir vidējs.
② bufera maisa trieciena absorbcija: to var saukt arī par gaisa trieciena absorbciju, princips ir tāds pats kā dažu skriešanas apavu gaisa spilvena princips, trieciena absorbcijas efekts būs mīkstāks nekā silikona kolonnai, bet, kad runa ir par lietotājiem ar lielāku svaru tie būs bezspēcīgi un tiem būs nepietiekams atbalsts.
③ Pavasara trieciena absorbcija: reakcijas spēks ir daudz spēcīgāks nekā silikona kolonnai, un pēdas sajūta būs salīdzinoši smaga, man personīgi tas nepatīk.
Neviena no iepriekš minētajām triecienu slāpēšanas metodēm nav ideāla, tāpēc lielākā daļa zīmolu apvienos 2 vai 3 tehnoloģijas, un mans padoms ir mēģināt izvēlēties modeļus ar vairākām triecienu absorbējošām tehnoloģijām.
4. Vingrošana ir garlaicīga
Patiesībā daudziem cilvēkiem patīk skriešana brīvā dabā, jo viņi vēlas redzēt dažādas ainavas, tāpēc daži lieli zīmoli APP pievienos reālas ainas funkciju, lai lietotāji skriešanas laikā varētu aplūkot APP ainavas un palielinātu skriešanas prieku. . Taču daudziem zemākās klases modeļiem ne tikai nav īpašu kursu, bet pat apmācības kursi ir precīzāki, tie pamazām liek cilvēkiem neinteresēties, skrienot un skrienot, un galu galā tie kļūst par lielo žāvētāju ikviena mutē.
Izlikšanas laiks: 11.11.2024