Mūsdienās daudzi pilsētnieki ir nedaudz neveselīgi, un galvenais iemesls ir kustību trūkums. Kā bijušais cilvēks ar sliktu veselību, es tajā laikā bieži jutos fiziski slims, un es neatradu nekādas īpašas problēmas. Tāpēc es nolēmu katru dienu vingrot stundu. Pēc peldēšanas, velotrenažiera, skriešanas un tā tālāk izmēģināšanas es beidzot nolēmu, ka skriešana ir vispiemērotākais vingrinājums strādniekiem.
Pirmkārt, skriešana liek visa ķermeņa muskuļiem kustēties uz augšu, kas var panākt vispusīgas fiziskās sagatavotības efektu, ja skrienat ārā, varat baudīt arī ainavu pa ceļam. Turklāt, saskaņā ar pētījumiem, skriešana rada endokanabinoīdus, kam piemīt antidepresīva un stresa mazināšanas iedarbība, tāpēc skriešana pašlaik ir ērtāks, lētāks un efektīvāks vingrinājums. Taču tajā pašā laikā ir arī trūkumi, proti, nav ērti skriet lietū un sniegā, un, ja stāja nav pareiza, ir viegli sabojāt ceļa locītavu, un labs triecienus absorbējošs skrejceliņš ļauj vingrot mājās jebkurā laikā.
Tomēr daudzi cilvēki internetā teiks, ka tlasīšanas dzirnavasgalu galā kļūs par lielāko žāvēšanas statīvu mājās, es domāju, ka galu galā daudzi cilvēki neizvēlējās pareizo skrejceliņu, zemāk es apgriezīšu iemeslu no rezultāta, lai pastāstītu, kādam jābūt labam skrejceliņam.
1. Kāpēc skrejceliņi ir žāvēšanas statīvi
1. Slikti fitnesa rezultāti
Galvenie iemesli, kas ietekmē fiziskās sagatavotības efektu, ir skriešanas slīpums un motora jauda.
1) Slīpums
Lielākā daļa cilvēku, skrienot pa līdzenu virsmu, jūtas ļoti atslābināti, un, lai sasniegtu tauku dedzināšanas efektu, viņiem jāturpina skriet garu vai garu distanci. Ja skrienat pa slīpumu, ķermeņa gravitācija palielināsies, un ķermenim ir jāpieliek lielāka jauda, lai virzītos uz priekšu, tāpēc 40 minūtes skriešanas slīpumā ir līdzvērtīgas 1 stundai skriešanas līdzenumā.
Tomēr lielākā daļa skrejceliņa pašreizējā slīpuma ir relatīvi mazs, pārsvarā 2–4 grādi, tāpēc slīpums un skriešanas uz līdzenuma ietekme uz fizisko sagatavotību nav īpaši liela, iesaku izvēlēties modeli ar augstāku slīpumu, lai fiziskās sagatavotības efekts būtu labāks.
2) Motora jauda
Teorētiski motoru var saukt par skrejceliņa kodolu, jo lielāka motora jauda, jo lielāks skrejceliņa ātrums, jo augstāks ir lietotāja fiziskās sagatavotības līmenis.
Turklāt motors ir arī galvenais trokšņa avots, un mazo zīmolu motori pārsvarā ir dažādi, nemaz nerunājot par to, ka jauda ir viltus, troksnis un kalpošanas laiks nav garantēts. Tāpēc iesaku izvēlēties lielo zīmolu modeļus, šie zīmoli izmanto lielākus motorus, kas uzlabos komfortu un drošību.
2. Ierobežota skriešanas forma
Daudzi skriešanas draugi, kas tikko sākuši izmantot skrejceliņu, ir minējuši problēmu, proti, skriešana uz skrejceliņa vienmēr rada ļoti neērtības, un skriešanas poza kļūst nekoordinēta, patiesībā to galvenokārt izraisa šaurā skrejceliņa lente.skrejceļš.
Pārāk šaura skriešanas lenta liks cilvēkiem pārāk daudz uzmanības pievērst tam, lai nespertu soli tukšu un nepielāgotu skriešanas stāju, kā rezultātā skriešana kļūs neērtāka. Nepareiza skriešanas stāja arī izraisīs ķermeņa locītavu nodilumu. Vairumam cilvēku plecu platums ir 42–47 cm, tāpēc skriešanas lentes platumam jābūt lielākam par 50 cm, lai tā netraucētu roku šūpošanai skriešanas laikā. Taču nav tā, ka jo platāka, jo labāk. Lai gan platāka skriešanas lente var padarīt skriešanas stāju brīvāku un ērtāku, tā arī palielina laukumu. Tāpēc es iesaku izvēlēties modeli ar skriešanas lentes platumu atbilstoši lietotāja plecu platumam, un 50 cm platumam vajadzētu būt piemērotam lielākajai daļai cilvēku.
3. Ceļa trauma
Ir vairāki iemesli, kāpēc skriešanas laikā ir viegli savainot ceļgalu, piemēram, pārāk ilga skriešana, nepareiza skriešana un nepietiekama triecienu absorbcija. Pirmie divi ir samērā vienkārši atrisināmi, taču amortizācijas nodrošināšanai nepietiek, lai paļautos tikai uz labiem skriešanas apaviem, tāpēc lielākajai daļai skrejceliņu būs amortizācijas tehnoloģija, kas var ne tikai samazināt ceļgala traumu risku, bet arī palielināt pēdas sajūtu un padarīt skriešanu ērtāku.
Izplatītākās amortizācijas tehnoloģijas ir šādas:
1. Silikona triecienu absorbcija: Šāda veida triecienu absorbcija ir visaprīkotākais modelis, princips ir novietot vairākas silikona kolonnas zem skriešanas lentes, izmantojot silikona maigumu, lai radītu triecienu absorbcijas efektu, triecienu absorbcijas efekts ir vidējs.
② bufera maisa triecienu absorbcija: to var saukt arī par gaisa triecienu absorbciju, princips ir tāds pats kā dažu skriešanas apavu gaisa spilvenu princips, triecienu absorbcijas efekts būs maigāks nekā silikona kolonna, bet, runājot par lietotājiem ar lielāku svaru, viņi būs bezspēcīgi un viņiem nebūs pietiekama atbalsta.
3. Atsperes triecienu absorbcija: reakcijas spēks ir daudz spēcīgāks nekā silikona kolonnai, un pēdas sajūta būs samērā cieta, man personīgi tas nepatīk.
Neviena no iepriekš minētajām triecienu absorbēšanas metodēm nav perfekta, tāpēc lielākā daļa zīmolu apvienos 2 vai 3 tehnoloģijas, un mans ieteikums ir mēģināt izvēlēties modeļus ar vairākām triecienu absorbējošām tehnoloģijām.
4. Vingrošana ir garlaicīga
Patiesībā daudziem cilvēkiem patīk skriešana brīvā dabā, jo viņi vēlas redzēt dažādas ainavas, tāpēc daži lieli zīmoli lietotnē pievieno reālas ainavas funkciju, lai lietotāji varētu aplūkot ainavas lietotnē skriešanas laikā un palielināt skriešanas prieku. Taču daudziem zemas klases modeļiem ne tikai nav īpašu kursu, pat treniņu kursi ir pavirši, tie pakāpeniski padara cilvēkus neinteresētus par skriešanu un skriešanu, un galu galā kļūst par lielu žāvēšanas plauktu ikviena mutē.
Publicēšanas laiks: 2024. gada 11. novembris