Viens aerobikas vai spēka treniņš var neapmierināt visas fiziskās sagatavotības vajadzības. Skrejceliņa apvienošana ar stāvēšanas uz rokām trenažieri var izveidot sabalansētāku treniņu plānu, vienlaikus uzlabojot sirds un plaušu darbību, muskuļu spēku un ķermeņa lokanību.
1. Mainīga aerobā un atjaunojošā treniņa
• Rīta vai augstas intensitātes treniņu dienas:Izmantojietskrejceļš 20–30 minūšu aerobikas vingrinājumi (piemēram, intervāla skriešana vai iešana nogāzē), lai paātrinātu sirdsdarbību un sadedzinātu taukus.
• Vakara vai atpūtas dienas:Izmantojiet stājas uz rokām trenažieri, lai 5 līdz 10 minūtes relaksētu stājas uz rokām, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un veicinātu asinsriti.
2. Atjaunošanās optimizācija pēc treniņa
Pēc treniņa uz skrejceliņa kāju muskuļos var uzkrāties pienskābe, izraisot sāpes. Šajā brīdī īslaicīga stāvēšana uz rokām (1–2 minūtes) var paātrināt asinsriti un mazināt muskuļu stīvumu.
3. Ilgtermiņa ieguvumi veselībai
• Skrejceliņš:Uzlabojiet kardiorespiratoro izturību, sadedziniet kalorijas un uzlabojiet apakšējo ekstremitāšu spēku.
•Rokas stāvēšanas trenažieris: Veicina asins piegādi smadzenēm, stiprina plecu un muguras pamatmuskulatūru un uzlabo stāju.
Zinātniski apvienojot divu veidu aprīkojumu, lietotāji ierobežotā laikā var sasniegt visaptverošākus fitnesa rezultātus.
Publicēšanas laiks: 2025. gada 29. augusts