Tas ir oficiāli: treniņi uz skrejceliņa ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā. Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, regulāru skrejceliņa treniņu iekļaušana savā fitnesa rutīnā var palīdzēt uzlabot vairākus fiziskās veselības aspektus un pat veicināt garīgo veselību.
Notingemas Universitātes pētnieku veiktajā pētījumā vairāku mēnešu laikā tika uzraudzīta mazkustīgu pieaugušo grupas veselības un fiziskās sagatavotības pakāpe. Dalībnieki tika nejauši iedalīti vai nu skrejceliņu vingrošanas grupā, vai kontroles grupā, kas neveica nekādus formālus vingrinājumus.
Pēc tikai dažām nedēļām skrejceliņu komplekti uzrādīja ievērojamus uzlabojumus vairākās veselības jomās. Tas ietver sirds un asinsvadu sagatavotības uzlabošanos, holesterīna līmeņa pazemināšanos un jutības pret insulīnu uzlabošanos. Skrejceliņu grupas dalībnieki arī ziņoja, ka jūtas mazāk stresa pilni un garīgi asāki nekā kontroles grupā.
Kas padara skrejceliņu treniņus tik efektīvus? Pirmkārt, tie nodrošina mazāku slodzi, lai paātrinātu sirdsdarbību un izvadītu sviedrus. Tas ir īpaši izdevīgi cilvēkiem, kuriem var būt locītavu problēmas vai citi fiziski ierobežojumi, kas apgrūtina augstas intensitātes vingrinājumus.
Turklāt skrejceliņa treniņi ir piemēroti gandrīz jebkuram fiziskās sagatavotības līmenim. Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis sportists vai iesācējs, varat pielāgot ierīces ātrumu un slīpumu, lai izveidotu izaicinošu, bet tomēr sasniedzamu treniņu.
Protams, ir svarīgi atcerēties, ka regulāru fizisko aktivitāšu iekļaušana savā ikdienas rutīnā ir tikai viena liela daļa no veselības saglabāšanas. Sabalansēts uzturs, pietiekama hidratācija un pietiekama atpūta arī ir veselīga dzīvesveida galvenās sastāvdaļas.
Bet, ja vēlaties uzlabot savu fizisko un vispārējo sagatavotību, regulāru treniņu iekļaušana skrejceliņā savā rutīnā ir lielisks sākumpunkts. Jūs ne tikai uzlabosiet savu sirds un asinsvadu sagatavotību, bet arī baudīsiet regulāru vingrinājumu sniegtos ieguvumus garīgajai veselībai.
Tātad, kāpēc gan neizmēģināt? Jau pēc dažām nedēļām regulāras fiziskās aktivitātes jūs varat justies stiprāki, veselīgāki un enerģiskāki nekā jebkad agrāk.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 20. aprīlis