Tas ir oficiāli: trenēties uz skrejceļa ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā.Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, regulāru skrejceļa treniņu iekļaušana jūsu fitnesa rutīnā var palīdzēt uzlabot vairākus jūsu fiziskās veselības aspektus un pat uzlabot jūsu garīgo veselību.
Notingemas universitātes pētnieku veiktais pētījums ietvēra mazkustīgu pieaugušo grupas veselības un fiziskās sagatavotības līmeņa uzraudzību vairāku mēnešu laikā.Dalībnieki tika nejauši iedalīti vai nu skrejceliņu vingrinājumu grupā, vai kontroles grupā, kas neveica nekādus oficiālus vingrinājumus.
Jau pēc dažām nedēļām skrejceliņu komplekti uzrādīja ievērojamus uzlabojumus vairākās veselības jomās.Tas ietver sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanu, holesterīna līmeņa pazemināšanos un insulīna jutības uzlabošanu.Skrejceliņu grupas dalībnieki arī ziņoja, ka jūtas mazāk saspringti un garīgi asāki nekā kontroles grupa.
Tātad, kas padara skrejceliņu treniņus tik efektīvus?Pirmkārt, tie nodrošina zemas ietekmes veidu, kā paātrināt sirdsdarbības ātrumu un izsvīst.Tas ir īpaši izdevīgi cilvēkiem, kuriem var būt locītavu problēmas vai citi fiziski ierobežojumi, kas apgrūtina augstas intensitātes vingrinājumus.
Turklāt skrejceļa treniņi var pielāgoties gandrīz jebkuram fitnesa līmenim.Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis sportists vai iesācējs, varat pielāgot mašīnas ātrumu un slīpumu, lai izveidotu izaicinošu, bet tomēr sasniedzamu treniņu.
Protams, ir svarīgi atcerēties, ka regulāras fiziskās aktivitātes iekļaušana savā rutīnā ir tikai viens liels prāta gabals, lai saglabātu veselību.Sabalansēts uzturs, hidratācijas uzturēšana un pietiekama atpūta arī ir veselīga dzīvesveida galvenie komponenti.
Bet, ja vēlaties uzlabot savu fizisko sagatavotību un vispārējo sagatavotību, regulāras skrejceļa vingrinājumu iekļaušana ir lieliska vieta, kur sākt.Jūs ne tikai uzlabosit savu kardiovaskulāro sagatavotību, bet arī izbaudīsit regulāras fiziskās aktivitātes garīgās veselības priekšrocības.
Kāpēc gan nepamēģināt?Tikai dažas nedēļas pastāvīgi vingrojot, jūs varat justies spēcīgāks, veselīgāks un enerģiskāks nekā jebkad agrāk.
Publicēšanas laiks: 20.04.2023