Skriešana ir ļoti vienkāršs vingrinājums, un cilvēki, skrienot, var patērēt daudz sava ķermeņa enerģijas, kas var mums palīdzēt sasniegt galveno mērķi — fizisko sagatavotību un svara zudumu.Bet mums arī skrienot ir jāpievērš uzmanība šīm detaļām, un tikai tad, kad mēs pievēršam uzmanību šīm detaļām, tas dos lielāku labumu mūsu ķermenim.Apskatīsim šīs detaļas par kopīgu skriešanu!
1. Apgūt pašdisciplīnu un audzināt veselīga dzīvesveida paradumus.Plānojiet veselīgu grafiku, izveidojiet veselīgu grafiku, ievērojiet plānu un pievērsiet uzmanību veselīgam uzturam.Turklāt ir nepieciešams izskaust neveselīgu paradumu kultivēšanu, sargāt savu veselību un noteikt veselību par prioritāti.
2. Skriešana, tāpat kā citi sporta veidi, nedrīkst būt pārmērīga.Pārmērīga ķermeņa pārņemšana ir būtiska, jo ir jābūt progresēšanai uz 7. līmeni.Pirms skriešanas nepieciešams veikt iesildīšanās vingrinājumus, lai ļautu ķermenim pielāgoties vēlākajai intensitātei;Skriešanas laikā svarīgi nomierināt elpošanu un izvairīties no elpošanas grūtībām;Pēc skriešanas mēģiniet kādu laiku staigāt lēni, pēkšņi neapstājoties, ļaujot ķermenim buferizēties.
3. Pievērsiet uzmanību savam fiziskajam stāvoklim, sakārtojiet piemērotu skriešanas plānu un izvairieties upurēt seju vai ciešanas.Cilvēka fiziskajām funkcijām ir noteikta robeža, un svarīgi neļaut nepamanīt sīkumus.Ja jūtaties neērti, nepiespiediet sevi atbalstīt un noteikti informējiet attiecīgo personālu un lūdziet viņu palīdzību.
4. Pēc tam, kad ķermeņa funkcijas ir izsmeltas, nekad neturpiniet skriet.Neatkarīgi no tā, vai tā ir skriešana sacensību laikā vai vingrošana, skriešana pat tad, kad ķermenis ir vājš, ir kā lūgt nepatikšanas un radīt nevajadzīgas problēmas savam ķermenim.Nezaudējiet savu visdārgāko veselību nevajadzīgu lietu dēļ.Galu galā veselība ir jūsu ķermeņa kapitāls, un neļaujiet sīkumiem pieļaut lielas kļūdas.
5. Regulāri iziet izmeklējumus, un daudzu slimību sākuma stadijā vēl ir kur ārstēties.Nevelciet, kamēr nav izārstēt.Piemēram, dažas ar vēzi saistītas slimības ir agrīni jāatklāj un jāārstē savlaicīgi.
6. Pirms skriešanas esiet gatavi, lai nesabojātu sirdi pārmērīga skriešanas apjoma dēļ.Ja nosaka skriešanas laiku, svarīgi ir saglabāt labu veselību un pievērst uzmanību fiziskajai sagatavotībai aizvakar.Neļaujiet vingrinājumu apjomam pārsniegt ķermeņa slodzi, lai izvairītos no pēkšņas nāves, ko izraisa elpas trūkums.
7. Skriešana var sadedzināt mūsu ķermeņa taukus un sasniegt mērķi notievēt.Dažiem cilvēkiem, kuri vēlas iegūt labu ķermeņa formu, pareiza skriešanas poza var sasniegt ķermeņa formēšanas efektu.
8. Skriešana var efektīvi palielināt mūsu vitālo kapacitāti.Ja mēs neatlaidīgi skrienam, mūsu neatlaidību var arī lieliski izmantot, kas ir labs veids dažiem cilvēkiem, kuriem neatlaidība nepieciešama steidzami.Uzlabojot neatlaidību, ilgstoši skrējēji uzlabo arī savu fizisko sagatavotību, kas galvenokārt atspoguļojas īsākā atveseļošanās laikā salīdzinājumā ar vidusmēra cilvēku.
9. Ilgstoša skriešana var izvadīt dažas baktērijas no mūsu ķermeņa, uzlabot mūsu imūnsistēmu, paātrināt ķermeņa atjaunošanos, kā arī vingrināt mūsu sirdi, paātrināt asinsriti un uzlabot fizisko sagatavotību.
10. Visi sporta veidi tiek novērtēti pēc neatlaidības, un īstermiņa centieni var būtiski nemainīties, tāpēc mums ir jāpaliek skriešanai.Skriešanas sākumposmā neizbēgami var justies pārņemts.Galu galā jūs nekad iepriekš neesat šādi trenējies, taču pēc kāda laika jūsu ķermenis pielāgosies skriešanas intensitātei.Ja vēlaties tiekties uz augstāku augstumu, pēc adaptācijas perioda varat nostiprināt vingrojumu, ja tas ir jūsu ķermeņa atļautajā diapazonā.
Īsāk sakot, skriešana ir sporta veids, kas piemērots visu vecumu cilvēkiem.Bērni var izaugt garāki, neatlaidīgi skrienot, jaunieši var sasniegt svara zudumu, neatlaidīgi skrienot, savukārt vecāka gadagājuma cilvēki var uzlabot savu imūnsistēmu un samazināt saslimšanas risku, neatlaidīgi skrienot.Iepriekšējā rakstā tika iepazīstināta ar dažām ar skriešanu saistītām detaļām un priekšrocībām.Tie, kuriem tā nepieciešama, var veikt iepriekš minētās darbības, lai skrietu, turpinātu skriet, attīstītu pašdisciplīnas ieradumus un saprātīgi plānotu skriešanas plānus, lai padarītu savu ķermeni veselīgāku.
Izsūtīšanas laiks: 2023. gada 25. maijs