Skriešana ir ļoti vienkāršs vingrinājums, un cilvēki, skrienot, var patērēt daudz sava ķermeņa enerģijas, kas var palīdzēt sasniegt galveno mērķi – fizisko sagatavotību un svara zaudēšanu. Taču skrienot mums jāpievērš uzmanība arī šīm detaļām, un tikai tad, kad pievērsīsim uzmanību šīm detaļām, tas sniegs lielāku labumu mūsu ķermenim. Apskatīsim šīs skriešanas detaļas kopā!
1. Apgudīt pašdisciplīnu un attīstīt veselīga dzīvesveida paradumus. Plānot veselīgu grafiku, izveidot veselīgu grafiku, ievērot to un pievērst uzmanību veselīgam uzturam. Turklāt ir nepieciešams atbrīvoties no neveselīgiem ieradumiem, aizsargāt savu veselību un piešķirt prioritāti veselībai.
2. Skriešanai, tāpat kā citiem sporta veidiem, nevajadzētu būt pārmērīgai. Pārmērīga ķermeņa slodze ir būtiska, jo ir jānotiek progresam līdz 7. līmenim. Pirms skriešanas nepieciešams veikt iesildīšanās vingrinājumus, lai ķermenis varētu pielāgoties vēlākai intensitātei; Skriešanas laikā ir svarīgi nomierināt elpošanu un izvairīties no elpošanas grūtībām; Pēc skriešanas mēģiniet kādu laiku staigāt lēni, neapstājoties pēkšņi, ļaujot ķermenim atgūt spēkus.
3. Pievērsiet uzmanību savam fiziskajam stāvoklim, izveidojiet piemērotu skriešanas plānu un izvairieties no sevis upurēšanas vai ciešanām. Cilvēka fiziskajām funkcijām ir zināms ierobežojums, un ir svarīgi neatstāt nepamanītas sīkas lietas. Jūtoties neērti, nepiespiediet sevi atbalstīties un noteikti informējiet attiecīgo personālu un lūdziet viņu palīdzību.
4. Pēc tam, kad ķermeņa funkcijas ir izsmeltas, nekad neturpiniet skriet. Neatkarīgi no tā, vai skrienat sacensību laikā vai vingrojat, skriešana pat tad, kad ķermenis ir novājināts, ir kā nepatikšanu pieprasīšana un nevajadzīgu problēmu radīšana savam ķermenim. Nezaudējiet savu visdārgāko veselību nevajadzīgu lietu dēļ. Galu galā veselība ir jūsu ķermeņa kapitāls, un neļaujiet mazām lietām pieļaut lielas kļūdas.
5. Regulāri veiciet pārbaudes, un daudzu slimību agrīnās stadijās joprojām ir iespējams veikt ārstēšanu. Nevilcinieties, līdz vairs nav izārstēšanas. Piemēram, dažas ar vēzi saistītas slimības ir jāatklāj agrīni un jāārstē agrīni.
6. Pirms skriešanas sagatavojieties, lai novērstu sirds bojājumus pārmērīga skriešanas apjoma dēļ. Ja nosakāt skriešanas laiku, ir svarīgi uzturēt labu veselību un pievērst uzmanību fiziskajai sagatavotībai aizvakar. Neļaujiet fiziskās slodzes apjomam pārsniegt ķermeņa slodzi, lai izvairītos no pēkšņas nāves, ko izraisa elpas trūkums.
7. Skriešana var sadedzināt ķermeņa taukus un sasniegt mērķi notievēt. Dažiem cilvēkiem, kuri vēlas iegūt labu ķermeņa formu, pareiza skriešanas stāja var panākt ķermeņa veidošanas efektu.
8. Skriešana var efektīvi palielināt mūsu vitālo kapacitāti. Ja mēs neatlaidīgi skrienam, var ievērojami trenēt arī mūsu neatlaidību, kas ir labs veids cilvēkiem, kuriem steidzami nepieciešama neatlaidība. Ilgtermiņa skrējēji, kas uzlabo arī savu fizisko sagatavotību, galvenokārt atspoguļojoties īsākā atjaunošanās laikā salīdzinājumā ar vidusmēra cilvēku.
9. Ilgstoša skriešana var izvadīt dažas baktērijas no mūsu ķermeņa, uzlabot imūnsistēmu, paātrināt ķermeņa atjaunošanos, kā arī vingrot sirdi, paātrināt asinsriti un uzlabot fizisko sagatavotību.
10. Visos sporta veidos tiek vērtēta neatlaidība, un īstermiņa centieni var neradīt būtisku atšķirību, tāpēc mums vajadzētu neatlaidīgi turpināt skriet. Skriešanas sākumposmā ir neizbēgami, ka jūs varat justies pārslogoti. Galu galā jūs nekad iepriekš neesat šādi trenējies, bet pēc kāda laika jūsu ķermenis pielāgosies skriešanas intensitātei. Ja vēlaties sasniegt lielākus augstumus, pēc adaptācijas perioda varat pastiprināt vingrinājumus, ja vien tie atbilst jūsu ķermeņa atļautajam diapazonam.
Īsāk sakot, skriešana ir sporta veids, kas piemērots visu vecumu cilvēkiem. Bērni var izaugt garāki, neatlaidīgi skrienot, jaunieši var zaudēt svaru, neatlaidīgi skrienot, un vecāka gadagājuma cilvēki var uzlabot savu imūnsistēmu un samazināt slimību risku, neatlaidīgi skrienot. Iepriekšējā rakstā tika sniegta informācija par skriešanu un ieguvumiem. Tie, kuriem tas nepieciešams, var sekot iepriekš minētajiem soļiem, lai skrietu, neatlaidīgi skrietu, attīstītu pašdisciplīnas ieradumus un saprātīgi plānotu skriešanas plānus, lai padarītu savu ķermeni veselīgāku.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 25. maijs