Kas notiek ar tavu ķermeni, skrienot piecus kilometrus dienā?

Runājot par vingrinājumu rutīnu, skriešana ir viena no populārākajām izvēlēm.Tas ir vienkāršs un efektīvs veids, kā uzlabot vispārējo veselību un pašsajūtu.Noskriet piecus kilometrus dienā sākumā var būt izaicinājums, bet, tiklīdz jūs ieradīsities, tas sniedz daudz priekšrocību jūsu ķermenim un prātam.

Lūk, daži no tiem, kas notiek, ja apņematies noskriet piecus kilometrus dienā:

1. Jūs sadedzināsiet kalorijas un zaudēsiet svaru

Mēs visi zinām, ka skriešana ir viens no svarīgākajiem kaloriju dedzināšanas vingrinājumiem.155 mārciņas smags cilvēks var sadedzināt apmēram 300–400 kalorijas, mērenā tempā skrienot piecus kilometrus.Ja turpināsit to darīt regulāri, pamanīsit ievērojamas formas atšķirības un sāksiet zaudēt svaru.

2. Jūsu sirds un asinsvadu sistēma uzlabosies

Skriešana ir lielisks veids, kā palielināt sirdsdarbības ātrumu.Skrienot jūsu sirds pukst ātrāk un spēcīgāk, kas galu galā stiprina jūsu sirds un asinsvadu sistēmu.Tas nozīmē, ka jūsu sirds varēs efektīvāk sūknēt asinis un efektīvāk piegādāt skābekli jūsu orgāniem un muskuļiem.

3. Jūsu muskuļi kļūs stiprāki

Skriešana palīdz uzlabot kāju, roku un pat muguras muskuļu spēku un izturību.Atkārtotas skriešanas kustības palīdz tonizēt un tonizēt muskuļus, kas var palīdzēt uzlabot vispārējo spēku un izturību.Turklāt skriešana uzlabo līdzsvaru un koordināciju.

4. Tu jutīsies laimīgāks

Kad mēs sportojam, mūsu ķermenis ražo endorfīnus, labas pašsajūtas hormonus, kas var likt mums justies laimīgākiem un atvieglotiem.Regulāra skriešana palīdz atbrīvot endorfīnus, kas var palīdzēt mazināt stresa un depresijas sajūtu.

5. Tava imūnsistēma nostiprināsies

Skriešana palielina jūsu imūnsistēmas efektivitāti, padarot jums vieglāku cīņu pret infekcijām un slimībām.Pētījumi liecina, ka skrējējiem ir spēcīgāka imūnsistēma un viņiem ir mazāka iespēja saslimt ar elpceļu infekcijām, piemēram, saaukstēšanos un gripu.

6. Tu gulēsi labāk

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri vingro (tostarp skrien), mēdz labāk izgulēties un pamostas, jūtoties spirgti.Tas ir tāpēc, ka skriešana palīdz samazināt stresa un trauksmes līmeni, kas var ietekmēt miega kvalitāti.

7. Jūsu smadzenes strādās labāk

Ir pierādīts, ka skriešana uzlabo atmiņu, koncentrēšanos un vispārējo kognitīvo funkciju.Tas ir tāpēc, ka skriešana palielina asins plūsmu un skābekli smadzenēs, kas uzlabo smadzeņu darbību un izziņu.

noslēgumā

Skrienot piecus kilometrus dienā, ir ievērojamas priekšrocības jūsu ķermenim un prātam.No kaloriju dedzināšanas un svara zaudēšanas līdz imūnsistēmas un kognitīvo funkciju uzlabošanai skriešana ir lielisks veids, kā uzlabot vispārējo veselību un labsajūtu.Tāpēc uzvelciet skriešanas apavus jau šodien un sāciet savu fitnesa ceļojumu!