Ja vēlaties pacelt savus treniņus uz nākamo līmeni, iespējams, apsverat iespējuslīpuma skrejceļš.Bet kas ir slīpais skrejceļš, un kāpēc to vajadzētu izmantot?Šajā emuāra ierakstā mēs atbildam uz šiem un citiem jautājumiem.
Vispirms definēsim, kas ir slīpuma skrejceļš.Slīpuma skrejceļš ir skrejceliņu veids, kas ļauj mainīt skriešanas virsmas leņķi.Tas nozīmē, ka varat simulēt skriešanu kalnā, kas nodrošina labāku treniņu kājām un sēžamvietām.
Tātad, kāpēc izmantot slīpu skrejceliņu?Slīpuma treniņu iekļaušanai treniņu rutīnā ir vairākas priekšrocības:
1. Sadedziniet vairāk kaloriju: skrienot kalnā, ir nepieciešams vairāk enerģijas nekā skrienot pa līdzenu virsmu, tāpēc jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju tajā pašā laika posmā.
2. Stipriniet spēku: slīpuma treniņš ir vērsts uz kāju un sēžamvietas muskuļiem, palīdzot veidot spēku un izturību.
3. Uzlabo sirds un asinsvadu piemērotību: skriešana slīpumā palielina sirdsdarbības ātrumu, kas laika gaitā var uzlabot sirds un asinsvadu piemērotību.
4. Izaiciniet sevi: ja vēlaties sasniegt jaunas robežas, slīpā skriešana ir lielisks veids, kā izaicināt sevi un uzlabot savu fizisko sagatavotību.
Bet kā jūs izmantojat slīpu skrejceliņu?Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu:
1. Sāciet lēnām: ja esat iesācējs slīpuma treniņos, sāciet ar zemu slīpumu un pakāpeniski palieliniet slīpumu, kad jūtaties ērtāk.
2. Sajauciet: mainiet treniņa slīpumu un ātrumu, lai viss būtu interesanti un izaicinātu savu ķermeni dažādos veidos.
3. Izmantojiet labu formu: lai izvairītos no traumām, visu treniņu laikā saglabājiet labu stāju un vienmērīgu tempu.
4. Pareizi atdzesējiet: pēc treniņa noteikti atdzesējiet un izstaipieties, lai novērstu sāpīgumu un veicinātu atveseļošanos.
Visā visumā,slīps skrejceļšvar būt vērtīgs papildinājums jūsu treniņu rutīnai.Iekļaujot slīpuma treniņu, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju, palielināt spēku, uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu un izaicināt sevi jaunos veidos.Atcerieties sākt lēnām, samaisīt, izmantot labu formu un pareizi atdzist, lai maksimāli izmantotu treniņu.
Izsūtīšanas laiks: 2023. gada 31. maijs