Ja vēlaties pacelt savus treniņus nākamajā līmenī, iespējams, apsverat iespējuslīpā skrejceļaBet kas ir slīpais skrejceliņš un kāpēc to vajadzētu izmantot? Šajā emuāra ierakstā mēs atbildam uz šiem un citiem jautājumiem.
Vispirms definēsim, kas ir slīpais skrejceliņš. Slīpais skrejceliņš ir skrejceliņa veids, kas ļauj mainīt skriešanas virsmas leņķi. Tas nozīmē, ka varat simulēt skriešanu kalnā, kas nodrošina labāku treniņu jūsu kājām un sēžamvietai.
Tātad, kāpēc izmantot slīpo skrejceliņu? Slīpuma treniņu iekļaušanai treniņu rutīnā ir vairākas priekšrocības:
1. Sadedzini vairāk kaloriju: Skriešana kalnā prasa vairāk enerģijas nekā skriešana pa līdzenu virsmu, tāpēc tajā pašā laikā sadedzināsi vairāk kaloriju.
2. Veidojiet spēku: Slīpā treniņa mērķis ir trenēt kāju un sēžamvietas muskuļus, palīdzot veidot spēku un izturību.
3. Uzlabo sirds un asinsvadu veselību: Skriešana slīpumā palielina sirdsdarbības ātrumu, kas laika gaitā var uzlabot sirds un asinsvadu veselību.
4. Izaiciniet sevi: Ja vēlaties sasniegt jaunas robežas, skriešana slīpumā ir lielisks veids, kā izaicināt sevi un uzlabot savu fizisko sagatavotību.
Bet kā lietot slīpo skrejceliņu? Šeit ir daži padomi, lai sāktu darbu:
1. Sāciet lēnām: Ja esat iesācējs slīpuma treniņos, sāciet ar nelielu slīpumu un pakāpeniski palieliniet slīpumu, kad jūtaties ērtāk.
2. Dažādojiet treniņus: mainiet treniņa slīpumu un ātrumu, lai saglabātu interesi un izaicinātu savu ķermeni dažādos veidos.
3. Izmantojiet labu stāju: treniņa laikā pārliecinieties, ka saglabājat labu stāju un vienmērīgu tempu, lai izvairītos no traumām.
4. Pareizi atdziestieties: Pēc treniņa noteikti atdziestieties un izstaipieties, lai novērstu sāpes un veicinātu atjaunošanos.
Kopumāslīpa skrejceliņavar būt vērtīgs papildinājums jūsu treniņu rutīnai. Iekļaujot treniņus slīpumā, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju, veidot spēku, uzlabot sirds un asinsvadu sagatavotību un izaicināt sevi jaunos veidos. Atcerieties sākt lēnām, dažādot vingrinājumus, izmantot labu formu un pareizi atsildīties, lai gūtu maksimālu labumu no treniņa.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 31. maijs