Potīte ir viena no visvairāk sastieptajām locītavām mūsu ķermenī. Studentiem ir daudz ikdienas sporta aktivitāšu un liela fiziskā slodze, tāpēc ir ļoti viegli parādīties sporta traumu sāpes, piemēram, sastiepumi un pēdas sastiepumi.
Ja studenti sastiepj pēdas un pēc iespējas ātrāk nepievērš pietiekamu uzmanību ārstēšanai un rehabilitācijas vingrinājumiem, kā rezultātā mīkstie audi, piemēram, saites ap potītes locītavu, nevar labi atjaunoties, un tas viegli var attīstīties par ieraduma sastiepumu.
Šajā rakstā es iemācīšu studentiem ātri apgūt dažas nelielas prasmes, lai tiktu galā arsportstraumas, kas var mums palīdzēt atbalstīt profesionālu ārstēšanu parastajās slimnīcās sporta traumu gadījumā, kā arī ātru rehabilitācijas apmācību pēc ārstēšanas.
Kad rodas sporta trauma, īsi klasificēsim to, vai tā ir muskuļu vai mīksto audu trauma. Piemēram, ja muskuļi un cīpslas ir sastieptas, tos iedala muskuļu tipos. Ja tā ir cīpslas vai muskuļa apvalka, sinovijas utt. trauma, to iedala mīksto audu tipā.
Parasti muskuļu tipa traumu gadījumā traumas vietā uzkrājas liels skaits iekaisuma šūnu, kas izdala pretiekaisuma vielas, kā rezultātā rodas sāpes. Pēc muskuļu sastiepuma sākotnēji tās var būt lokālas sāpes, bet pakāpeniski sāpes izplatās uz visu muskuli, izraisot muskuļu sāpes un kustību traucējumus. Vienlaikus muskuļu sastiepumu var pavadīt ādas apsārtums, zemādas asins stāze un citi simptomi.
Muskuļu sastiepuma gadījumā studenti agrīnai ārstēšanai var ievērot šādus ārstēšanas soļus:
Pārtrauciet vingrošanu, lai izvairītos no turpmākiem muskuļu stiepšanās ievainojumiem;
Uz ievainotās vietas uzklājiet lokālu aukstu kompresi;
Ja ir zemādas asins stāze, var atrast spiedošas pārsēju lentes, lai samazinātu nepārtrauktu muskuļu audu asiņošanu, taču jāuzmanās, lai tās nesasietu pārāk cieši, lai neietekmētu asinsriti;
Visbeidzot, ievainoto vietu var pacelt, vēlams, virs sirds apvidus, lai palīdzētu novērst tūsku. Pēc tam pēc iespējas ātrāk jādodas uz parasto slimnīcu, lai pieņemtu profesionālu ārstu diagnozi un ārstēšanu.
Biežākais mīksto audu iekaisuma, piemēram, sinovīta un tenosinovīta, cēlonis parasti ir sastiepums un lokāls aseptisks iekaisums, ko izraisa audu berze. Populāri runājot, tas ir audu bojājums, ko izraisa pārmērīga berze, kas izraisa liela skaita iekaisuma šūnu uzkrāšanos un rada tādus simptomus kā apsārtums, pietūkums, karstums un sāpes.
Agrīnie soļi mīksto audu bojājumu mazināšanai ietver:
Vietēja ledus uzklāšana 6 stundu laikā pēc traumas var palīdzēt samazināt lokālo asinsriti, kas var mazināt iekaisuma izraisītās sāpes.
Pirmajās 24 stundās pēc traumas lokālā karstā komprese var palīdzēt veicināt lokālo asinsriti, lai transportētu sāpes izraisošās vielas caur asinsriti un mazinātu sāpju simptomus;
Laikus dodieties pie profesionāla ārsta, lai veiktu diagnozi un ārstēšanu, un ārsta vadībā lietojiet pretiekaisuma līdzekļus, lai samazinātu iekaisuma faktoru līmeni, tādējādi mazinot sāpes.
Ja skolēniem šķiet, ka iepriekš minētās metodes ir nedaudz sarežģītas un grūti iegaumējamas, šeit es iepazīstināšu skolēnus ar vienkāršu traumu ārstēšanas triku:
Ja mums diemžēl ir sastiepums, mēs varam atsaukties uz 48 stundu robežu. Laiku 48 stundu laikā mēs uzskatām par traumas akūto stadiju. Šajā periodā mums uz skartās ādas jāuzliek ledus ūdens un ledus dvieļi ar aukstu kompresi, lai samazinātu asinsrites ātrumu un mazinātu eksudācijas, asiņošanas un iekaisuma pakāpi, tādējādi panākot pietūkuma, sāpju un traumas mazināšanas efektu.
Pēc 48 stundām auksto kompresi var nomainīt pret karsto. Tas ir tāpēc, ka pēc aukstās kompreses kapilārā asiņošana skartajā zonā būtībā ir apstājusies un pietūkums pakāpeniski samazinās. Šajā laikā karstās kompreses apstrāde var veicināt asinsriti, paātrināt ādas audu stāzi un eksudātu uzsūkšanos, lai sasniegtu mērķi veicināt asins pietūkumu, mazinātu blakus esošos audus un sāpes.
Publicēšanas laiks: 2025. gada 3. janvāris