Nesen atrasts dīvains fitnesa fenomens: “mandstand machine” šis fitnesa aprīkojums kļūst arvien populārāks. Raugoties tikai no lietošanas viedokļa, rokas stāvēšanas iekārta var mums palīdzēt tikai praktizēt stāvēšanu pie rokas, stāvēšana uz rokām nav ne aerobs, ne anaerobs vingrinājums, un rokas stāvēšanas iekārtai nav cita pielietojuma.
Rokas mašīnas loma
Stāvs uz rokām ir sava veida fitnesa projekts, taču rokas stāvēšana ir grūtāk izdarāma, kā rezultātā daudzi fitnesa entuziasti. Roku stāvēšanas iekārta ir izstrādāta, lai palīdzētu pabeigt stāvuma uz rokām aprīkojumu, tā var palīdzēt gandrīz ikvienam viegli pabeigt stāvu uz rokām.
Rokas stāvēšanas mašīnas uzbūve nav sarežģīta, patiesībā tā ir pamatne un rotējošu fiksētu balstu komplekts. Tas darbojas šādi: Stāvošā stāvoklī ievietojiet potītes putās, uzlieciet muguru uz rokas stāvēšanas mašīnas spilvena (drošības siksnas ir nepieciešamas arī modeļiem ar drošības siksnām), pēc tam turiet ar rokām aiz margām un nolieciet ķermeņa atzveltne, kamēr ķermeņa balsts griežas ap jūsu vidukli un griež ķermeni atpakaļ, veidojot roku stāšanos rokās, un putas uz kājām notur visu ķermeni stāvēšanas laikā.
Priekšrocības, stājoties pie rokas ar roku stāvēšanas iekārtu
Veicot stāvēšanu uz rokām, parasti kā balsts tiek izmantota roka vai roka + galva, kas prasa lielāku rokas spēku. Ja galva vienlaikus tiek izmantota kā atbalsta daļa, tā radīs arī lielāku spiedienu uz mugurkaula kakla daļu, kas ir grūti izdarāms un ar zināmu risku (priekšrocība ir tāda, ka var vingrināt roku un kaklu, bet tam jānotiek pakāpeniski).
Lietojot roku stāvēšanas mašīnu, lai veiktu stāšanos rokās, potīte ir galvenais spēka punkts, un modelis ar plecu atbalsta putām arī ļaus plecam izturēt zināmu spēku, taču šie spēka punkti ir pasīvie spēki, un mums nav prasības. spēks. Kad ķermenis griežas, tam ir nepieciešams tikai neliels spēks no rokas un ķermeņa, lai apgrieztu ķermeni otrādi, kas ir salīdzinoši viegli īstenojams. Attiecībā uz drošību, ja vien tas ir parasts produkts ar uzticamu produkta kvalitāti, pareizas lietošanas gadījumā problēmu nebūs.
Stāvokļa vingrinājumu priekšrocības
Stāvot uz rokām, visu ķermeņa daļu spēka virziens ir pretējs normālai situācijai, kas daudziem kustīgiem orgāniem var sniegt retu iespēju atpūsties.
Ja roku stāvēšanas mašīnu izmanto, lai veiktu stāšanos rokās, tai ir ne tikai relaksējoša funkcija, bet arī tā var nodrošināt attiecīgo daļu izcilu izstiepšanos, kā arī var efektīvi mazināt dažādu diskomfortu vidukļa un kakla pozīcijā.
Piesardzības pasākumi, stāvot uz rokām
Lai gan stāvēšana pie rokas ir izdevīga, tomēr risks, stāvot pie rokas, ir salīdzinoši liels, pirms treniņaroku stāvēšanajānodrošina vietnes drošība (uz zemes varat nolikt mīkstus PAKLĀJUS), un pirms mēģinājuma vislabāk ir apgūt dažas rokas stāvēšanas prasmes un metodes.
Lai gan ar roku stāvošu mašīnu lietošanas risks ir mazāks, jāņem vērā, ka tas nav piemērots stāvēšanai uz rokām, ja ir augsts asinsspiediens, mugurkaula trauma, smadzeņu skleroze, vidusauss iekaisums, insults, smadzeņu išēmija, tīklenes atslāņošanās un citi apstākļi (neatkarīgi no tā, nav piemērotas rokas stāvēšanas mašīnas vai plikas rokas), pretējā gadījumā tas var pasliktināt stāvokli.
Izlikšanas laiks: 25. novembris 2024