Runājot par svara zaudēšanu, mēģināšana izlemt starp skrejceliņu un elipsveida trenažieri var būt sarežģīta, it īpaši, ja esat iesācējs fitnesa jomā. Abas ierīces ir lielisks kardio aprīkojums, kas palīdzēs sadedzināt kalorijas, palielināt sirdsdarbības ātrumu un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību. Tomēr starp abām ierīcēm pastāv atšķirības, un atkarībā no jūsu mērķiem viena var būt piemērotāka par otru.
Ja Jums ir locītavu sāpes vai traumas, elipsveida trenažieris varētu būt pirmā izvēle, jo tam ir mazāka ietekme un tas mazāk noslogo locītavas. Ja Jums ir sāpīgi ceļi, tad elipsveida trenažieris ir vēlams risinājums. Tas ir tāpēc, ka tas atdarina skriešanas kustības, neradot spiedienu uz ceļgaliem. Saskaņā ar Nacionālā veselības statistikas centra datiem, pat viens no četriem pieaugušajiem cieš no locītavu sāpēm, kas nozīmē, ka elipsveida trenažieris var apmierināt lielākās daļas cilvēku vajadzības.
Ja vēlaties katrā treniņā sadedzināt vairāk kaloriju, skrejceliņš varētu būt labāka izvēle. Iešana vai skriešana uz skrejceliņa nodarbina visas galvenās ķermeņa muskuļu grupas un sadedzina kalorijas. Tas padara skrejceliņus ideāli piemērotus sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai.
Viena no papildu funkcijām, ko piedāvā elipsveida trenažieris, ir iespēja veikt ķermeņa augšdaļas treniņu, pateicoties rokturiem. Tas sniedz papildu iespēju uzlabot sirds un asinsvadu sagatavotību, kā arī ķermeņa augšdaļas muskuļu spēku. Rokturi ļauj sinhronizēt roku un kāju kustības, kas palīdz uzlabot koordināciju un kopējo sniegumu.
Vēl viena lieliska eliptisko trenažieru priekšrocība ir tā, ka tie ļauj ātri veikt izmaiņas treniņu rutīnā. Palielinot pretestību vai pielāgojot pedāļu slīpumu, varat pielāgot treniņu noteiktām ķermeņa zonām. Piemēram, palielinot pedāļu slīpumu, tiek nodarbināti ikru un paceles cīpslu muskuļi.
Runājot par treniņa komfortu, elipsveida trenažieris ir ērtāks nekā skrejceliņš. Ja nevarat normāli staigāt vai skriet, skrejceliņš var radīt lielu slodzi jūsu locītavām. Ja neesat uzmanīgs, varat viegli gūt traumas. Tomēr jaunākajos skrejceliņu modeļos ierīcē ir iebūvēti vairāk amortizatoru, lai mazinātu locītavu slodzi.
noslēgumā
Noslēgumā jāsaka, ka elipsveida trenažieris vai skrejceliņš ir labāks risinājums, ņemot vērā jūsu mērķus un fizisko stāvokli. Ja jums ir bijušas traumas, locītavu sāpes vai dodat priekšroku ērtam, mazas slodzes treniņam, elipsveida trenažieris ir domāts jums. Bet, ja vēlaties sadedzināt kalorijas, nodarbināt vairākas muskuļu grupas un veikt augstas intensitātes kardio treniņu, izvēlieties skrejceliņu. Jebkurā gadījumā abi trenažieri ir ideāls aprīkojums labam kardio treniņam un, pareizi lietojot, var sasniegt lieliskus rezultātus. Neaizmirstiet, ka konsekvence ir galvenais, lai maksimāli izmantotu kardio režīmu.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 31. maijs