Runājot par svara zaudēšanu, mēģinājums izšķirties starp skrejceliņu vai elipsi var būt mulsinoši, it īpaši, ja fitnesa jomā esat iesācējs.Abi trenažieri ir lielisks kardio aprīkojums, kas palīdzēs sadedzināt kalorijas, palielināt sirdsdarbības ātrumu un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību.Tomēr starp abiem ir atšķirības, un atkarībā no jūsu mērķiem viens var būt labāk piemērots nekā otrs.
Ja jums rodas locītavu sāpes vai traumas, elipsveida mašīna var būt pirmā izvēle, jo tā maz ietekmē un mazāk noslogo jūsu locītavas.Ja jums ir sāpīgi ceļi, tad vēlams risinājums ir elipsveida mašīna.Tas ir tāpēc, ka tas atdarina skriešanas kustību, neizdarot spiedienu uz jūsu ceļgaliem.Saskaņā ar Nacionālā veselības statistikas centra datiem pat katrs ceturtais pieaugušais cieš no locītavu sāpēm, kas nozīmē, ka elipsveida trenažieris var apmierināt lielākās daļas vajadzības.
Ja vēlaties sadedzināt vairāk kaloriju ar katru treniņu, skrejceļš var būt labāka izvēle.Pastaigas vai skriešana uz skrejceļa nostrādā visas galvenās ķermeņa muskuļu grupas un sadedzina kalorijas.Tas padara skrejceliņus ideālus sirds un asinsvadu slimībām dabā.
Viena no papildu funkcijām, ko piedāvā elipses, ir iespēja veikt ķermeņa augšdaļas treniņu, pateicoties rokturiem.Tas sniedz papildu iespēju uzlabot sirds un asinsvadu fizisko sagatavotību, kā arī ķermeņa augšdaļas muskuļu spēku.Rokturi ļauj sinhronizēt roku un kāju kustības, kas palīdz uzlabot koordināciju un vispārējo sniegumu.
Vēl viena lieliska iezīme elipsēs ir tā, ka tās ļauj ātri veikt izmaiņas treniņu rutīnā.Pievienojot pretestību vai regulējot pedāļu slīpumu, jūs varat pielāgot savu treniņu noteiktām ķermeņa zonām.Piemēram, palielinot pedāļu slīpumu, tiek nodarbināti ikru un paceles muskuļi.
Treniņu komforta ziņā eliptiskais ir ērtāks nekā skrejceļš.Ja jūs nevarat normāli staigāt vai skriet, skrejceļš var radīt lielu slodzi jūsu locītavām.Jūs varat viegli gūt savainojumus, ja neesat uzmanīgi.Tomēr ar jaunākiem skrejceliņu modeļiem mašīnā ir iebūvēti vairāk amortizatoru, lai samazinātu locītavu slodzi.
noslēgumā
Visbeidzot, tas, vai eliptiskais vai skrejceliņš ir labāks, ir atkarīgs no jūsu mērķiem un fiziskā stāvokļa.Ja jums ir bijušas traumas, locītavu sāpes vai dodat priekšroku ērtam, zemas ietekmes treniņam, eliptiskais ir paredzēts jums.Bet, ja vēlaties sadedzināt kalorijas, strādāt ar vairākām muskuļu grupām un veikt augstas intensitātes kardio vingrinājumus, dodieties uz skrejceliņu.Jebkurā gadījumā abas mašīnas ir ideāls aprīkojums labam kardio treniņam un var sasniegt lieliskus rezultātus, ja tos izmanto pareizi.Neaizmirstiet, ka konsekvence ir atslēga, lai maksimāli izmantotu savu kardio režīmu.
Izsūtīšanas laiks: 2023. gada 31. maijs