Kāpēc jūs palaidāt garām skrejceliņu priekšrocības

Vai jūs joprojām šaubāties par skrejceliņu kā fitnesa aprīkojuma efektivitāti?Vai jūtaties garlaicīgāk nekā skrienot ārā?Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, iespējams, ka palaidāt garām dažas no galvenajām skrejceļa priekšrocībām.Šeit ir daži iemesli, kāpēc skrejceļš var būt lielisks papildinājums jūsu treniņu rutīnai.

kontrolēta vide

Viena no lielākajām skrejceļa priekšrocībām ir tā nodrošinātā kontrolētā vide.Lai gan skriešana ārā noteikti ir patīkama, laikapstākļi var ātri kļūt nelabvēlīgi, padarot jūsu treniņu mazāk par ideālu.Izmantojot skrejceliņu, jūs varat uzturēt nemainīgu temperatūru un uzraudzīt savu ātrumu un slīpumu.Iekštelpās arī skrienot varat baudīt TV, filmas vai mūziku.Noņemot šķēršļus no laikapstākļiem, reljefa vai atrašanās vietas, jūs varat koncentrēties uz vingrošanu un savu mērķu sasniegšanu.

Spēka un izturības veidošana

Treniņi skrejceļā var uzlabot ķermeņa apakšdaļas spēku un ilgstošu izturību.Šeit ir daži padomi, kā maksimāli palielināt spēka potenciālu, izmantojot skrejceliņu:

1. Izmantojiet augstus slīpumus. Slīpuma pievienošana faktiski var noslogot muskuļus, īpaši paceles cīpslas un sēžas muskuļus.
2. Apvienojiet intervālus: augstas intensitātes sprintu un agresīvu atveseļošanās periodu maiņa var palīdzēt veidot izturību un sadedzināt taukus.
3. Izmantojiet pretestības lentes: tās palīdzēs jums cīnīties ar savu ķermeņa svaru un sadedzināt vairāk kaloriju, stiprinot augšstilbu, gurnu un gurnu spēku.

traumu profilakse

Treniņi skrejceļā ir mazāk iedarbīgi nekā skriešana ārā, kas rada lielāku slodzi jūsu locītavām.Tas ir īpaši izdevīgi, ja jums jau ir locītavu vai kāju problēmas vai ja jūsu ģimenē ir bijušas traumas.Skrejceļa treniņi ļauj kontrolēt virsmu un tempu, kas samazina negadījumu un traumu iespējamību.

ērtības faktors

Neatkarīgi no tā, kur atrodaties, varat viegli piekļūt skrejceliņam.To var atrast sporta zālēs vai, tiem, kas vēlas komfortu savās mājās, var iegādāties lietošanai mājās.Ņemot vērā, ka jums nav jāuztraucas par ceļojuma laiku vai laikapstākļiem, tas var būt galvenais ērtības faktors, kas ar prieku iekļaujas jūsu grafikā.

Noslēgumā jāsaka, ka skrejceliņi nav tikai āra skriešanas aizstājējs.Pateicoties iespējai kontrolēt savu vidi, koncentrēties uz stiprības palielināšanu, samazināt traumu risku un baudīt vieglu lietošanu, ir viegli saprast, kāpēc tas ir populārs un efektīvs rīks ikvienam fitnesa entuziastam.Tāpēc noteikti dodiet iespēju skrejceliņam un pārbaudiet priekšrocības!