Skrejceliņu slodzes testēšana ir svarīgs diagnostikas instruments, lai novērtētu sirds un asinsvadu piemērotību.Būtībā tas ietver cilvēka novietošanu uz skrejceļa un lēnām ātruma un slīpuma palielināšanu, līdz viņš sasniedz maksimālo sirdsdarbības ātrumu vai izjūt sāpes krūtīs vai elpas trūkumu.Tests var palīdzēt ārstiem noteikt iespējamās sirds problēmas, piemēram, sašaurinātas artērijas, pirms tās kļūst nopietnākas.Ja esat ieplānojis skrejceļa stresa testu, nebaidieties!Šis raksts palīdzēs jums sagatavoties un darboties pēc iespējas labāk.
1. Izpildiet ārsta norādījumus
Pirms pārbaudes ārsts sniegs norādījumus par sagatavošanos.Noteikti ievērojiet šos!Tie var ietvert uztura ierobežojumus, vingrinājumu ierobežojumus un medikamentu korekcijas.Ir arī ieteicams valkāt ērtu apģērbu un apavus, kas ir piemēroti vingrošanai.Lūdzu, nevilcinieties sazināties ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par norādījumiem.
2. Daudz atpūtieties
Stresa testa dienā ir svarīgi pietiekami atpūsties.Centieties labi izgulēties un izvairieties no kofeīna vai citiem stimulatoriem, kas var ietekmēt jūsu sirdsdarbības ātrumu.Dažas stundas pirms eksāmena ir arī ieteicams ieturēt vieglu maltīti, lai pārliecinātos, ka jums ir pietiekami daudz enerģijas.
3. Iesildīties pirms eksāmena
Lai gan pirms eksāmena neveiksiet nekādus nogurdinošus vingrinājumus, tomēr ir ieteicams veikt vieglu iesildīšanos.Tas var ietvert dažas minūtes pastaigu vai skriešanas, lai sagatavotu muskuļus skrejceliņam.Pirms testa jūs vēlaties izvairīties no pilnīgas mazkustības, jo tas var ietekmēt jūsu rezultātus.
4. Sazinieties ar tehniķiem
Pārbaudes laikā jūs rūpīgi uzraudzīs tehniķis.Noteikti paziņojiet par visiem simptomiem, kas rodas, piemēram, sāpes krūtīs, elpas trūkums vai reibonis.Šī ir svarīga informācija, kas var palīdzēt tehniķim noteikt, vai ir kādas problēmas, kas jārisina.
5. Tempu sevi
Palielinoties skrejceliņa ātrumam un slīpumam, var rasties kārdinājums piespiest sevi sekot līdzi.Tomēr ir svarīgi uzraudzīt sevi un ieklausīties savā ķermenī.Nebaidieties lūgt tehniķim palēnināt vai pārtraukt pārbaudi, ja jūtaties neērti.Tā vietā, lai sevi piespiestu, labāk rīkoties piesardzīgi.
6. Neuztraucieties par veiktspēju
Atcerieties, ka skrejceļa stresa tests nav sacensības vai veiktspējas novērtējums.Mērķis ir novērtēt jūsu sirds stāvokli, nevis to, cik tālu vai cik ātri varat skriet.Neuztraucieties, ja nepabeidzat visu testa laiku vai ja jums ir jāsamazina ātrums.Lai noteiktu rezultātu, tehniķis apskatīs jūsu sirdsdarbības ātrumu un citus faktorus.
Noslēgumā jāsaka, ka skrejceliņu stresa testēšana var būt vērtīgs diagnostikas instruments sirds un asinsvadu veselības novērtēšanai.Ievērojot ārsta norādījumus, pietiekami atpūšoties, iesildoties, runājot ar tehniķi, izvairoties no satraukuma par sniegumu, varat sagatavoties, lai veiktu savu labāko sniegumu.Atcerieties, ka mūsu mērķis ir saglabāt jūsu sirds veselību, lai jūs turpinātu dzīvot aktīvu un piepildītu dzīvi.
Publicēšanas laiks: 05.06.2023