Plašajā trenažieru pasaulē iecienītākās ir divas populāras iespējas: eliptiskais un skrejceļš.Abām mašīnām ir sava daļa uzticīgu fanu, kuri apgalvo, ka katra ir labāka.Šodien mēs izpētīsim notiekošās debates par to, kurš ir labāks, elipsveida vai skrejceliņš, un apspriedīsim to priekšrocības un trūkumus, lai palīdzētu jums pieņemt apzinātu lēmumu par to, kurš no tiem ir vislabākais jums.
Eliptiskās mašīnas priekšrocības:
Elipsveida iekārta nodrošina zemas ietekmes kardiovaskulāro treniņu, padarot to par lielisku izvēli ikvienam, kam ir locītavu problēmas vai atveseļojas pēc traumas.Atšķirībā no skrejceļa, elipses gludā slīdošā kustība novērš triecienu locītavām, samazinot traumu risku trieciena rezultātā.Tas padara to ideāli piemērotu jebkura veida un vecuma cilvēkiem.
Turklāt elipsveida trenažiera izmantošana vienlaikus iedarbina gan ķermeņa augšdaļu, gan apakšējo daļu, nodrošinot visa ķermeņa treniņu.Eliptiskā stūre ļauj strādāt ar rokām, pleciem un krūškurvja muskuļiem, vienlaikus nodrošinot labu ķermeņa apakšdaļas treniņu, kas vērsta uz dibenu, augšstilbiem un ikriem.Ja vēlaties maksimāli palielināt kaloriju sadedzināšanu, vienlaikus efektīvi veidojot muskuļus, elipsveida mašīna var būt jums piemērota.
Skrejceliņu priekšrocības:
Skrejceliņino otras puses, piedāvā daudzveidīgāku treniņu pieredzi.Skriešana vai pastaiga uz skrejceliņa ļauj simulēt reālās dzīves scenārijus, piemēram, āra reljefu, kas ir svarīgi sportistiem, kas sacenšas vai trenējas āra sporta veidos.Turklāt skrejceliņi ļauj veikt augstākas intensitātes treniņus nekā elipses, padarot tos par lielisku izvēli cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu kardiovaskulāro sagatavotību vai ātrāk zaudēt svaru.
Skrejceliņi arī ļauj pielāgot treniņu, pielāgojot slīpumu un ātrumu, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus.Dažādu vingrojumu programmu izvēle, piemēram, intervālu treniņi vai treniņi kalnā, var pievienot aizrautīgumu un izaicinājumu jūsu ikdienai.Turklāt, ejot vai skrienot uz skrejceliņa, tiek nodarbināti galvenie muskuļi, vienlaikus saglabājot līdzsvaru, nodrošinot vēdera muskuļu vispārējo treniņu.
Kuru izvēlēties?
Lēmums par to, vai eliptiskais vai skrejceļš jums ir piemērots, galu galā ir atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm.Ja atgūstaties no traumas vai jums ir problēmas ar locītavām, elipses formas zemā trieciena dēļ tā ir drošāka izvēle.Tā piedāvā arī visa ķermeņa treniņu, pievilcīgu iespēju tiem, kas vēlas vienlaikus strādāt ar vairākām muskuļu grupām.
Tomēr, ja jums patīk skriet vai vēlaties savā vingrojumu programmā iekļaut noteiktu āra reljefu, skrejceļš var būt jums labāks.Iespēja pielāgot ātrumu un slīpumu nodrošina vairāk vingrojumu iespēju, ļaujot jums izaicināt sevi un uzlabot vispārējo kardiovaskulāro sagatavotību.
noslēgumā:
Galu galā gan eliptiskajam, gan skrejceliņam ir savas unikālas priekšrocības.Apsveriet savus fitnesa mērķus, visus fiziskos ierobežojumus un personīgās izvēles, lai pieņemtu apzinātu lēmumu.Atcerieties, ka vissvarīgākais faktors ir atrast vingrinājumu rutīnu, kas jums patīk un ko varat turpināt.Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties elipsveida vai skrejceliņu, galvenais ir kustēties un noteikt savu veselības un fitnesa ceļojumu prioritāti.
Izlikšanas laiks: 30. jūnijs 2023